Дело серьёзное. Тема актуальная.

Прочитала в своё время у Кисяки в блоге - обязательно внести в рацион белокачанную капусту, всё наладится. Я так и сделала. Салатик каждый день. Да уже и на 2 день всё норм было. И больше не возвращалось. Больше есть пробовала - тоже всё наладилось, но это не то, что я хотела. :) Когда объемы пищи малы - капусточка и всё ок! ;)

Это не дело. Попей кефир с черносливом. Кишечник надо беречь? белка много ешь? Кушай с зеленью, обязательно!

Думаю,овощные салаты-самое то.Я вот винегрета наделаю и ем, и никаких проблем с белым другом.

А как с отвесом? Есть после тощей диеты?
Да, побольше овощей, они мало калорийные, но заставят работать кишечник))та же проблема, так что будем вместе ее устранять)))

Для повышения обмена веществ нужно питаться 4-6 раз в день небольшими количествами.
Физическая нагрузка если есть раза 3 в неделю тоже отлично.

Когда сидела на диетах, проблемы со стулом были аналогичные.
Особенно от тех диет где очень большое количество животного белка.
Попробуй добавить в рацион больше продуктов, содержащих клетчатку:
- Сырые фрукты: чернослив, яблоки, свежие сливы, груши, бананы, апельсины, лимоны, грейпфруты, абрикосы (курага, урюк, кайса), все сухофрукты, изюм, клубника, персики.
- Сырые овощи: горошек, зелень петрушки, укроп, кинза, салаты, капуста, кабачок, тыква, сельдерей, морковь, свекла, помидоры, огурцы
- Орехи: миндаль, лесной, грецкий, арахис и т. д., белые семечки.
- хлеб из цельного зерна, отрубей, проростков, овсяные хлопья, гречневая, кукурузная крупа, отруби.

Почисти кишечник.
Здесь можно выбрать любой доступный и желаемый способ:
- кардинально - клизмы или чистка соленой водой (я против слабительных и клизм, в крайних случаях чищу кишечник соленой водой);
-очищающие чаи, что-то типа летящей ласточки (их применение не совсем удобно, т.к. "пронести" может в самый неподходящий момент - даже на следующий день).
- салаты-метелки. Это мой самый любимый способ. Это самые обычные простые салаты. Один - свежая капуста и морковь и немного лимонного сока. Второй - свекла и морковь с растительным маслом. ешь их утром вместо завтрака в течении 7-10 дней.
- яблоко натощак.

Удачи

нарушилась работа ЖКТ и пищеварения. О чем это говорит? Прежде всего, о том, что ты ешь продукты, которые твой организм плохо переваривает и плохо усваивает. Совсем не работает перистальтика. Вспомни себя, возможно ты перебрала белковой пищи. Тут тебе советуют капусту. А это не выход. Если у тебя причины в пишеварительной системе, то получищь вздутие и колики. Проще всего, покушать несколько дней подряд каши с маслом по утрам и вечерам. Просто принимать растительное масло. Кефир трудно найти суточный. А остальной- крепит. Поутрам, пока не встала- делай масаж живота. По часовой стрелке. Потом ниже пупка на 2 пальца найди точку и пальцем, как отверткой вдавливай в нее. Затем встань, выпей горячей воды не залпом, а медленными глотками. И на унитаз. Не получилось? Встань и сделай упражнения лежа на спине прижимай ноги к животу, опять точку под пупком массажируй.

Karoll, есть такая замечательная йоговская процедура - Шанк Пракшалана. Сама я ее регулярно провожу уже года два как. Тоже были проблемы со стулом. Вот здесь - http://www.fund-intent.ru/obuch/clean03.shtml - подробно она описана, почитай, может заинтересуешься.

А еще есть травяные чаи очищающие - например, КХ "Православный травник" - у них сборы хорошие, многие советуют. Его я как раз сейчас пью - и все дела как по часам :)

Приветик!
В принципе так всегда когда мало калорий употребляешь,то и прости,тяжело какать.
Правильно делаешь что решила питаться умеренно.Мне кажется это самый лучший способ стать красивой

И вот же в чем фокус! Утром я ем мюсли и геркулес и яблочко, в обед капустный салат и яблочко, вечером жкт не нагружаю - максимум за последние дни рыбка с овощами,а так вообще 1 апельсин и спатушки :) воду по утрам стараюсь пить изо всех сил и.....никакого эффекта :( :(
кстати, годик назад пробовала шанк пракшалану :bigsmile: заявленного эффекта ноль, зато вырубило мня мгновенно...притом, что делала днем в выходной день :)

Все будет ОК :bigsmile: Обмен веществ имеет свойство восстанавливаться.

Вот это я начиталась!Спасибо всем за советы!