Четверг ,привет любимый велотренажер ,я скучала ))))

Приветики

Погодка так себе,нет солнца,но зато и нет ветра .Прогулке быть :) Так же как и спорту .Хоть и конец недели ,но желание огромное .Соскучилась ужасно по велику своему,запылился за полторы недельки бедненький Так что пост допишу ,пообедаю ,сделаю уборку и пойду покручу педальки родимые
Разгрузку отменила ,в магазине нет моего творога . Может сегодня завезли . Вчера был только обезжиренный развесной ,но он на вкус как химия ,даже сладковат как то .Лучше подожду деревенский .

Меню:
стакан воды,ч.л масла
3-бутер (говядина туш 70г,хлеб зерновой ),йогурт с отрубями активиа ,маленькое яблочко ,цикорий 200г
3/2-огромная груша
0-котлета куриная,овощной салат 200г
П-омлет из белков 2шт
У-кефир 500г
Перекусы:чай зел ,яблоко ,йогурт питьевой нат.
Итого по ккал 998(надо что то ещё слопать ,молоком наверное доберу и фруктом )Б-У-Ж-51.35/39.40/108.85
Жиров перебор сегодня,масло с утра лишнее было .

Спорт:
-растяжка 5 мин
-вело 45 мин
-ходьба 60 мин

Процедуры:
-конт.душ
-чудо скраб
-ац крем

Прогулка сегодня будет вечером ,не хочу пока ,да и дела надо сделать по дому до прихода семьи .Заодно куплю творожка и кефира (надеюсь ) . Больше планов нет пока .,только поискать вакансии ещё надо .
Всем хорошего денька,завтра пятница