Неделя 1

Главные вкладки

Изображение пользователя Alles.
пт., 09.03.2012 - 00:04 — Alles

ned_1.jpg
Анализ "пилотной" недели, цели на вторую неделю. К вопросу о графичках)))0 Ну люблю я это дело, извиняюся!

  1. Средняя калорийность: 1719 ккал, но это из-за первого разгрузочного дня. Если его убрать, то будет 1815. Приемлемо, но ради интереса я хотела бы чуть-чуть снизить.
  2. Среднее углей: 179 и с этим надо бороться, надо уменьшать.
  3. Среднее жиров: 73. Не ахтунг, но было бы лучше, если было бы меньше.
  4. Среднее белка: 84, если убрать первый день, то будет 93. Нормально, держать так или чуть выше.
  5. Вода: на графике нет, а так 2,2 литра. Нормально, держать или повышать. 

Физкультуры было меньше, чем мне хотелось бы из-за феерически плохого самочувствия, но все же было, что радует. В целом удовлетворена, но определенно есть куда расти :) 
Что делать на этой неделе:

  1. снизить среднее углей в диапазон 150-160
  2. снизить среднее жиров куда-нибудь ближе к 60 и уж точно не забираться за 100, даже если это здоровые жиры
  3. налегать на белок и пить много воды
  4. контролировать порции
  5. наблюдать ощущения от еды

И писать диплом, мать его...

Дневники диет

Очень часто люди бросают все только потому, что смотрят только на то, как далеко еще идти, и не видят, как далеко они уже прошли.

Нравится: 
5

Комментарии

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — пт., 09.03.2012 - 05:28

Я тоже графики люблю, сразу все видно и легко анализировать.
Программа здравомыслящего худеющего, одобрям! особенно про снизить жиры. Ждем-с следующих графичков и отчетика о самочувствии.

Изображение пользователя Alles.

Alles — пт., 09.03.2012 - 09:04

т.к. из Италии привезли 2(!) кг настоящего пармезана. Вот воюю...))))))

Очень часто люди бросают все только потому, что смотрят только на то, как далеко еще идти, и не видят, как далеко они уже прошли.

Изображение пользователя Jazevi4ka.

Jazevi4ka — пт., 09.03.2012 - 14:19

http://www.nadietah.ru/node/280786

Не разрушайте мои нервные клетки - в них живут мои нервные тигры... (с)

Olenna — вс., 11.03.2012 - 22:24

График очень красив и информативен :) Пости, лично я им буду рада! Да и сам пост красиво смотрится!

"снизить среднее углей в диапазон 150-160" это низкое при калорийности 1600? ОО... я обычно столько при своих диетических 2200 наедаю.. стараюсь побольше, но больше 200 редко могу... даже если не диетически питаюсь пусть и под 6000... хотя там наверное набегает где-нибудь 300.

Изображение пользователя Alles.

Alles — вс., 11.03.2012 - 22:42

а еще к этому же приложить обязательный хлеб/лаваш и иногда паста/гречка/рис - минимум 150 получается, а ведь хочется еще и хоть кусочек шоколадки :) Белки и жиры для меня не проблема, а вот углеводы - это 100% триггер, поэтому я хочу постепенно снижать их количество, не насилуя ни организм, отказывая ему в топливе, ни психику, отказывая ей в желаемом.

Очень часто люди бросают все только потому, что смотрят только на то, как далеко еще идти, и не видят, как далеко они уже прошли.

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 7.

  • Selenna
  • gogodancer
  • ДОСЯ
  • Замшевый слон
  • Золотце
  • zulenka
  • Chuchuka