Неделя 3

Цели были:

1. калорийность между 1700 и 1750 – скорее WIN, чем FAIL, особенно если не смотреть на середину недели
2. снизить угли и есть угли только в первой половине дня или после тренировки – недовин, но и не фейл. Динамика в нужном направлении
3. пить 2 литра воды - WIN
4. прожить неделю по намеченному  плану - WIN
5. еда без книги и/или компа - скорее WIN, чем FAIL, и динамика однозначно куда надо
6. контролировать порции – WIN
7. наблюдать ощущения от еды - недовин, но и не фейл.

Итого: целей было 7, из них выполнено 5, (то, что выполнено наполовину, считается за половину балла), т.е. на твердую четверку с перспективой пятерки в будущем. Вот я и молодец, потому что неделя была познавательна во всех отношениях.  
Что получилось в итоге:

• Средняя калорийность: 1750 ккал. Нормально. Если бы не было ахтунга в середине отчетной недели (оно же воскресенье), было бы вообще 1650. Но... се ля ви.
• Среднее углей: 183 (166 без воскр., что примечательно. Т.е. могу, теоретически могу)
• Среднее жиров: 74
• Среднее белка: 102
• Вода: 1,9 (из-за воскр, когда пила мало, а так 2л как штык!) 

Что было хорошего:

• смогла поставить цель и добиться ее
• даже если день длится с шести утра до часа ночи, можно не наесть кучу лишних калорий
• могу бегать, причем или долго, или быстро. Долго и быстро пока не получается, но и Москва не сразу строилась
• поняла, как делать асану, про которую думала, что технически не могу ее сделать. И вообще мне кажется, что  чувствую определенный прогресс
• меня похвалила учитель йоги, приятно. Хоть эго тут и не приветствуется, а все равно греет
• определенные успехи в самопрограммировании

Что было поучительного:

• в воскресенье поругалась-помирилась с другом, из-за этого ела все подряд, не шибко думая, зачем, что и как. Самое смешное, что в состоянии нервного напряжения аппетит у меня пропадает начисто, остается только хватательно-жевательный рефлекс
• засвидетельствовала возвращение «пошло-все-нахрен» ментальности. Это когда съел не то, и типа день уже испорчен, так давайте теперь нажремся. Надо бороться!
• если есть без ТВ, книги и компа, то у еды совершенно другой вкус. Если я ем С отвлекающими предметами, я не регистрирую примерно половину еды. Если БЕЗ отвлекающих предметов, мне становится скучно и я ем меньше
• для того, чтобы написать диплом, надо – внезапно! – сесть и начать писать диплом

Что сделать на четвертой неделе (что-то количество целей растет!):

1. средняя калорийность будет в промежутке от 1650 от 1750
2. среднее углей будет начинаться с цифр 16
3. среднее воды будет больше, чем 2 л
4. чаще буду «здесь и сейчас» во время еды.  Да и без еды тоже.
5. буду контролировать порции и регистрировать ощущения от еды
6. сделаю как минимум 1 маску для волос и 2 обертывания
7. схожу в магазин и порадую себя чем-нибудь
8. буду продолжать работать с самопрограммированием