Блог Kraska-Raskraska

завтрак: кусочек самодельного торта ~ 420 ккал
перекус: 1 банан ~ 200 ккал
обед: суп рассольник~ 200 ккал
полдник: 2 бутерброда (овсяный хлеб, колбаса, сыр) ~ 400 ккал, 1 твикс ~ 275 ккал
ужин: кефир ~ 100 ккал
Итого: 1595 ккал

Прочитала, что оптимальная скорость, с какой рекомендуется худеть это не больше 2,5кг в месяц. Ну чтобы без вреда здоровью и надолго. Как правило быстро сброшенные кг, так же быстро возвращаются. Не совсем относится к тем, у кого очень большой лишний вес, т.к.

Ну вот, половина зимы уже позади) Лето не за горами, а значит ни в коем случае не сдаемся и скидываем лишнее. Чтобы было не стыдно выйти в купальнике на пляж.

Наконец-то весы показывают меньше 60кг) Медленно, но верно иду к своей цели!

завтрак: 2 бутера (овсяный хлеб, творожный сыр, ветчина) ~300 ккал, 1 банан ~ 150 ккал. Итого завтрак 450 ккал.
перекус: 150гр творожный кекс ~ 550 ккал
обед: салат (огурец, яйца, листья салата, форель с/с) ~ 250 ккал, уха ~ 100 ккал, 1 сарделька ~ 150 ккал. Итого обед 500 ккал
полдник: пока не придумала

Почему то жуткий упадок сил, ничего не хочу делать, такая слабость((
Наверное из-за того что одновременно приходится сдавать сессию и работать

завтрак: 3 кус. творожного кекса ~ 600 ккал
перекус: чудо йогурт ~ 330 ккал
обед: курица запеченная с сыром в беконе, салат (кит. капуста, огурцы, помидоры, сыр, майонез) ~ 600 ккал
полдник: 1 банан ~ 200 ккал
Итого: 1730 ккал

завтрак: 2 вар. яйца, 1/2 кус. черного хлеба + шинка, 1/2 кус. черного хлеба + творожный сыр ~ 400 ккал
перекус: творог зернистый с черной смородиной ~ 210 ккал
обед: салат из огурцов и помидоров, 1,5 сардельки ~ 350 ккал
полдник: 2 зефирки ~ 350 ккал

Выходные выдались активными и очень позитивными. В субботу лыжи, в воскресенье коньки. А сегодня фитнес!

Очередной утренний отвес!
завтрак: 2 бутера(батон, шинка, сыр), немного творожной массы
обед: блюдце салата, немного творожной массы, 1 мандарин
полдник: пока не придумала

Здорово покаталась на лыжах 5км)

Очередной отвес утром порадовал)

завтрак: кусочек фруктового рулета ~ 500 ккал
перекус: хот-дог, полоска песочная ~ 700 ккал
обед: салат из огурцов и помидоров, жареная рыба (налим) ~ 400 ккал
ужин: кефир ~ 150 ккал
Итого: 1750 ккал

Сейчас в процессе шаг №1 "Никакой еды на ночь", а т.к. я обычно ложусь около 23ч, соответственно последний прием пищи не позднее 19ч!

завтрак: 2 вар. яйца, кусочек фруктового рулета ~ 500 ккал
перекус: чудо творожок 115гр ~ 160 ккал
обед: салат из огурцов и помидоров, жареная рыба (налим) ~ 400 ккал
полдник: 200гр салат столичного ~ 450 ккал
ужин: кефир ~ 150 ккал
Итого: 1660 ккал