Последний день Японской диеты: итоги, советы, выводы

Вот и пролетели 13 дней. Даже как-то непривычно. Хочу подбить итоги. Надеюсь, кому-то пригодится.

Диеты придерживалась. В силу обстоятельств пришлось разбить по времени: завтрак - 9.00, обед - 13.00, ужин - 16.30, но часто дробила обед или ужин и добавляла полдник в 15.00. Воду пила не менее 1,5 л. Если и были нарушения, то мелкие: томатный сок выпивала чуть больше стакана, кабачок один раз заменила баклажанами, вначале фрукты съедались в большем количестве, жареное заменяла вареным. Один раз из-за нехватки фруктов заменила капусточкой. В конце вообще перепутала кефир со сметаной))))

Часто экспериментировала с едой, чтобы было вкуснее. Все, что по меню вареное - готовила на пару. Получается вкуснее, да и полезнее. Мясо можно нашинковать чесноком. Из рыбы готовила пангасиус, мне он был вкусный и без всего, он сам какой-то чуток солоноватый и не сухой, безумно вкусно с томатным соком! Вареные яйца сначала так съедала, потом начала добавлять то в капусту, то в морковь. Интересным получилось блюдо 4-го и 10-го дней: натерла морковь взбрызнула лимонным соком, полила маслом и сверху натерла сыром - и, естественно, в пароварку. Очень интересно получилось! Часто старалась есть китайскими палочками, чтобы подольше, потщательней жевать. Все равно сжирала в один момент

Спортом не занималась. Мои физупражнения ограничивались 4-х разовой 15-минутной быстрой ходьбой до автошколы и обратно (утром на вождение, вечером на практические занятия). Несколько раз делала медовый массаж и, принимая ванны старалась массажировать живот сильной струей.

Тем не менее результаты порадовали:
Вес - минус 3,6 кг
Объем талии - минус 8 см

Вроде бы сколько там, несчастных 3 кг 600 гр, но я весьма довольна. Я уверена, что дальше вес будет уходить медленнее, оно и правильно. Если бы мне нужно было скинуть до нормального веса килограмм 20, то я уверена, сбросилось бы больше. Тем более, внешне очень заметны изменения. Теперь одеваю облегающие свитера, кофты. А вчера моей радости не было предела - я одела свои любимые джинсы, которые перед Новым годом не то что на талию, на ногу натянуть не могла! :jump1: Даже бока не висят, только животик чуть выпирает. Те джинсы, которые купила перед Новым годом, были тык-впритык на талии и жирок равномерно свисал по бокам и на животе, теперь они на мне висят - сзади складки, талию надо туго затягивать ремешком, а то сползают.
Из закромов вытянула недовязанный свитер. Я в нем раньше казалась толстой и закинула его. Сейчас я его довязала и муж говорит, что я в нем супер! Достала остальные недовязки, привожу в порядок.
Лицо очень похудело, щеки исчезли, подбородок намного уменьшился. Остался небольшой жирок. Буду удалять массажами.
Если раньше отводила взгляд и чувствовала себя неловко из-за лишнего веса, то сейчас чувствую себя красавицей, уверенно держу взгляд и походку.

Мой ИМТ наконец упал до значения "вес в норме". Это очень радует, но я понимаю, что не должно расслаблять.

Это, конечно, достижения не только ЯД. Перед этим я неделю сидела на своей диете: утром яблоки, днем гречка, вечером кефир. Скинула за неделю больше 4 кг. А уж потом Японская диета.

Голодной диетой не назову. Хоть часто и испытывала чувство голода, до полуобморочного состояния не доходило, иногда даже наоборот чувствовала себя обожравшейся. Все продукты в меню мне нравятся - и вареные овощи (в пароварке они кажутся протушенными), и сырое яйцо (заменяла на перепелиные и с удовольствием выпивала). Пангасиус и курицу без соли я полюбила еще на Яичной диете три года назад. Без соли кушать мне вообще не привыкать. Я уже давно не досаливаю. Сахар и сладкое, кроме меда, практически не употребляю. Летом только пристрастилась к казинакам раз-два в неделю. Кофе и так пью каждое утро - я без него не могу. Так что я не мучилась особо. Эта диета мне пришлась по душе еще и потому, что я могу обойтись без завтрака, а вот вечером хочется жрать.

Так что, если вам нравятся продукты из меню Японской диеты, если вы тоже не едите по утрам, а вечером испытываете чувство голода, если терпеливо отнесетесь к двухнедельному отсутствию соли и сладкого, диета для вас!
Экспериментируйте с продуктами, но старайтесь придерживаться меню. Пейте побольше воды. Если вы голодны, а до приема пищи еще далеко - отвлеките себя: уборкой, вязанием (как я), учебой, работой, поболтайте по телефону, посмотрите киношку... Отвлекитесь хоть чем-нибудь.
Делайте хоть какие-нибудь элементарные упражнения, т.к. жир уходит, а мышцы дряблые и тело выглядит не совсем подтянутым.

Все вышесказанное - мое личное мнение, сильно не осуждайте :blush2: