Упражнения для лица

Пообещала Актив выложить интересные ("серьёзные") упражнения для лица, но не получилось, к сожалению.
Выкладываю, что есть у меня ещё. В се материалы с сайта канала "Живи!".

Сначала из области фантастики, для внутренней работы:

"Один из способов сохранить внешнюю молодость — так называемая техника расслабления. При правильном ее выполнении мышцы лица должны полностью отдохнуть. Но сначала нужно выполнить несколько условий.

— Внушите себе: «Я молода». Не допускайте даже мысли «Я старею, как же я сдала!»

— Перестаньте волноваться. В стрессе мы редко следим за мимикой и напрягаем мышцы лица чрезмерно. Старайтесь сохранять спокойствие. Помните: практически в любой ситуации можно найти положительные стороны.

Итак, теперь перейдем к «Умственному зеркалу» — простым упражнениям, которые помогут сохранить молодость. Это своего рода простейшая форма гипноза. Работает здесь прежде всего сила вашей мысли.

Первое упражнение

Закройте глаза, сосредоточьтесь и представьте себя так ясно, как если бы вы смотрелись в зеркало. А теперь вообразите, что прошло несколько лет. «Держите» свой образ и сохраняйте каждую деталь в том виде, в каком вы находитесь сейчас. Не допускайте в образе ни одной морщинки и складочки. Эта простая практика на мыслительном уровне замедляет процесс старения. А мысль, как вы знаете, материальна.

Второе упражнение

Теперь вспомните, какой вы были несколько лет назад. Постарайтесь наложить те черты лица на ваш настоящий образ. Синхронизируйте оба изображения и представляйте, что вы видите себя в зеркале именно такой, помолодевшей. Желаемый образ готов, но что с ним делать дальше? Для волшебства необходим посыл энергии. Скорректируйте ваши черты и «сфотографируйте» получившийся образ. Запомните его и каждый раз перед сном прокручивайте его снова и снова. Делайте это с удовольствием и постарайтесь поверить в то, что вы действительно сейчас так выглядите. Осталось поработать над дефектами. Направьте поток энергии на проблемные зоны. Для того чтобы усилить эффект, положите одну руку на проблемную часть (к примеру, на подбородок), другую — на солнечное сплетение. Представляйте, как энергия из солнечного сплетения перетекает к подбородку, укрепляя его.

От теории перейдем к практике. Вот один действенный способ, которым я регулярно пользуюсь. Моя проблема — морщины на лбу. Утром или вечером, например, когда убираю дом, я беру полоску тонкой бумаги (по размерам она должна быть немного уже лба, чтобы не задевать бровей и корней волос). Обильно смазываю ее питательным кремом и плотно прижимаю к середине лба, предварительно расслабив мышцы (чтобы не было морщинок) и опустив веки. Сверху накладываю эластичный бинт — для начала на 15-20 минут, затем можно и на более продолжительное время. Верхние и нижние края бумаги должны быть свободными и не оставлять следов на коже. Применяю повязку ежедневно, а при возможности и по два раза в день. Она не позволяет морщить лоб, постепенно мышцы привыкают к состоянию покоя. Рекомендуется пользоваться таким бандажом до тех пор, пока не возникнет ощущение, что морщины покинули вас".

"Ленивые" упражнения для лица (актуально для занятых женщин):

1. Прижать пальцы рук (со 2-5-ый)плашмя к носогубным складкам, губам. Прижав. имитировать произнесение звуков "а, о, у,ы,и", сделать движение имитирующее улыбку. Больше напряжение будет ощущаться в мышцах шеи. А когда убираешь руки-видно. как разглаживаются носогубные складки.

2. Указательными и четвертыми пальцами зафиксировать внутренний и внешний уголки глаз (одновременно обеими руками), а третьи пальцы зафиксировать над глазами-на бровях (на середине расстояния между 2 и 4 пальцами). Зафиксировав, попытаться нахмурит брови и зажмурить глаза. повышается тонус кожи, круговых мышц глаз.

Нежно зафиксировав кончиками указательных пальцев веки при закрытых глазах, попытаться, преодолевая сопротивление, открыть глаза.

3. Положить ладонь плашмя на лоб, параллельно бровям. Зафиксировав, попытаться нахмуриться. потом попытаться поднять брови.

Упражнения на мышцы "проблемных" зон лица, на преодоление сопротивления. повышают тонус кожи. мышц, разглаживают морщинки. "Приучают" эмоциональных людей, во время общения "сохранять" лицо, предотвращая развитие мимических морщин.

Если держать мышцы подбородка, как можно чаще, напряженными, всё подтянется. Где-то, за неделю, думаю. Лет 15 назад, когда я была намного полнее, это помогло.

Есть очень хорошее упражнение, позволяющее поправить или предотвратить опускание уголков рта, корректирует овал лица.

Вложите в рот указательные и средние пальцы обеих рук(предварительно вымыв), словно вы собираетесь свистеть как мальчишки и попробуйте произнести звук "О" - т.е. попытайтесь сдвинуть пальцы губами, а пальцами оказывайте сопротивление, сохраняя расстояние. Делайте упражнение перед зеркалом и следите, чтобы при выполнении этого упражнения не появлялись морщинки над верхней губой. (если появятся - раздвиньте пальцы чуть шире). При этом напрягается круговая мышца рта.

Уже через несколько дней вы почувствуете результат - появиться упругость овала лица, начнут разглаживаться складки в уголках рта и носогубные.
Упражнения для лица

1. Поднимите голову вверх, сильно не запрокидывайте, сделайте вдох. Опустите голову в спокойном темпе на выдохе. Выполните пять раз с фиксацией взгляда на уровне горизонта и столько же — сопровождая движения головы взглядом.

2. Поворачивайте голову направо и налево по пять раз в каждую сторону с фиксацией взгляда впереди на линии горизонта. Освоив упражнение, делайте повороты, сопровождая движения головы взглядом.

3. Закройте глаза, дышите спокойно, ритмично. Медленно откройте глаза и представьте перед собой циферблат часов. Опишите взглядом окружность 12 часов, расслабьте мышцы лба, переведите глаза на 3 часа, 6 часов, 9 часов, верните на 12. Повторите 10 раз по часовой стрелке и 10 раз в обратную сторону. Это упражнение расслабляет глазные мышцы и мышцы лба, оно особенно полезно для тех, кто долго работает за компьютером.

4. Надуйте щеки, перекачивайте воздух из одной в другую. Повторите пять раз. Выполните несколько дыхательных циклов и повторите еще четыре раза.

5. Расслабьте жевательные мышцы и мышцы затылка. Открывая рот, скажите несколько раз: «Да, да, да, да». Поворачивая голову вправо и влево, произносите: «Нет, нет, нет, нет». Повторите несколько раз.

6. Широко откройте глаза, как будто удивлены, расслабьте мышцы лба и межбровье. Фиксируйте внимание в одной точке в течение 10 секунд. Повторите пять раз.

7. Проведите несколько раз кончиком языка по внутренней стороне нижних и верхних зубов. Повторите с внешней стороной зубов. Соедините губы в поцелуй, а затем улыбнитесь искренне и открыто. На улыбке мы и закончим нашу небольшую тренировку".

Эх! Где бы ещё взять усидчивость всё это проделывать каждый день....

Удачи вам!