Сколько калорий сжигается при быстрой ходьбе...

Среди всех видов аэробной нагрузки ходьба считается самой естественной и безопасной.
Для профилактики и укрепления иммунитета стоит совершать небольшие прогулки пешком, хотя бы по часу в день. Час быстрой ходьбы калорий сжигает столько же, сколько интенсивные тренировки по аэробике. При этом вы дышите свежим воздухом и закаляетесь одновременно (в отличие от занятий в зале). Подготовка к занятиям оздоровительной ходьбой заключается в выборе маршрута (от трех до семи километров), для начала - ровной местности, потом - пересеченной; покупке простого пульсометра (модели спортивных часов, которая также замеряет пульс); небольшой разминки до и растяжки после тренировки. Также понадобится шагомер (или примерный подсчет расстояний маршрута по карте). Начинать лучше с неспешной ходьбы, спокойным прогулочным шагом. Дальше следует увеличивать темп и расстояния. При быстрой ходьбе калории сжигаются гораздо интенсивнее. Основные указания по технике оздоровительной ходьбы: ставьте ступню, перенося вес с пятки на носок не делайте длинных шагов, делайте удобные держите в тонусе стопы, не расслабляйте их слишком даже при подъеме не покачивайте бедрами, изображая модельную походку поджимайте под себя ягодицы и держите в тонусе пресс когда опускаетесь на пятку, слегка пружиньте в колене (это добавит амортизации позвоночнику) сожмите руки и помогайте ими при ходьбе, размахивая в такт шагам поворачивайте слегка корпус при шагах старайтесь держаться прямо, расправив грудь, но не задирайте высоко подбородок (не создавайте дополнительной нагрузки на шею).

Источник: http://100diet.net/prochee/skolko-kalorij-szhigaetsya-pri-khodbe.php