Чему научат в фитнесс клубе?

какая ты молодчинка ! колоссальное желание заниматься у тебя... читаю твою программку и нифига не понимаю что это такое гиперэкстензия ????
4 5 6 пункты тож далеки от моего понятия... ну это и не удивительно ... я в зал давно ходила и так железки для вида чуть тягала)))))))

вау какие у тебя мышицы уже!!!!!!!!!!!!!!!!!

Да уж точно! они курс закончат и идут тренировать людей калечить( у меня тоже был печальный опыт. Закачали меня так, что я плечо вывихнула. Выбирать надо тренеров постарше с опытом от 15 лет чтоб. И не красавчика какого-нибудь, а чтоб выглядел как тренер)) если женщину, то серьезной наружности. И все равно тут лотерея...
Хорошо выглядишь!!

Тебе на присядах не сказали :" главное не клевать попой"?? )))
Оч часто профи сразу замечают что мы приходит с фитнес залов именно на жиме и присяде)
Последняя фотка чумачечая, прям видно как формируется тело!
Вах вах -моя ж ты умничка!

Классные фото, умница!
У меня вопрос, ты не увеличиваеш вес в течении упражнения? Пример, жим лёжа с гантелей, первый раз 3 кг но 20 раз , затем каждый подход меняем вес на увеличение, но смотрим, повторений не должно быть менее 15 ти или 12 , последний до отказа. И так во всех упражнениях, первый раз с грифом штанги, а потом понемногу наращиваем вес. У меня так. На становой мёртвой ( делала в первый раз) носки чуть вовнутрь. Вообще, постановка ног влияет на то, какие мышцы задейсвуешь.
При выпадах нога делает прямой угол, вторая нога не должна уж сильно уходить.
Прогиб груди в бабочка и тяге,а попу отклячить в тяге на трицепс.
Вообще, хорошо что тебе подсказывают молодцы.
И веса у тебя большие, мне ещё пилить и пилить кое где. А гиперэкстензия у меня тоже, первый раз без веса 20 раз, потом 2 по 5 кг 20 раз, и последний 10 кг до отказа, всегда идёт от меньшего к максимуму (без ущерба техники).

Отлично выглядишь и занимаешься! Крепенькая такая становишься, молодец!))
И спасибо за упры, стырю у тебя программу))
Завидую, что ты в таком серьезном зале занимаешься, что тебе все подсказывают. Здорово! Мне этого очень не хватает. Но на личного тренера средств нет. Да и найти хорошего не легко))Учусь по картинкам и видео только,

Классно! Перемены к лучшему на лицо! Ты большая молодец, что пошла в такой суровый зал)

Если тебе будет не трудно, пиши побольше про то, чему учат большие дядьки) Опыт не пропьешь, а приобрести его порой неоткуда. Буду рада поучиться правильной технике.

А меня игноришь?))

Меня недавно посетила мысль, что тренер все таки нужен. Хотя бы периодически. Потому что даже сами фитнес-инструкторы тренируют друг друга очень часто. Вот доплачу свой кредит и куплю 12 занятий с хорошим тренером.