Таблица калорийности

Главные вкладки

ср., 16.01.2013 - 15:19 — харитон

Собрала данные по калорийности блюд и продуктов на 1 лист, чтобы было удобно повесить на холодильник, чтоб были на глазах. Но честно говоря, была удивлена, что в разной литературе и в разных таблицах цифры ужасно отличаются. Где-то выбирала большую цифру, где-то среднюю. Но очень неуверенна в правильности цифр. Прошу вас посмотрите, можете где-то подскажите, как сделать эти цифры более правильными, может кто-то имеет более точные данные. Пока себе не стала этот листок выпускать в печать. Может доработаем вместе, а то запуталась совсем. Правда еле вставила, не знаю будет ли видно.
 

    РАСЧЁТ КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ И БЛЮД НА 100гр    
  БЛЮДА ККАЛ БЛЮДА ККАЛ БЛЮДА ККАЛ ПРОДУКТЫ ККАЛ ПРОДУКТЫ ККАЛ  
  1 блюдо   Гарнир   Мучныеизделия   Разное   Овощи    
  борщ гов 95 вермишель с масл 206 багет 369 семечки 136      
  бульон говяж 40 гречка 197 баранки 314 миндаль 648 капуста 25  
  бульн курин 32 картоф.пюре 92 батон нарезн 264 фундук 706 лук репч 48  
  бульн овощ 12 пюре с маслом 141 бородинский 202 грецк.орехи 710 помид 23  
  дом.лапша кур 161 макароны отвар 153 блины 185 арахис 612 зел.перец 26  
  овощ. Суп 37 рис отвар 152 бигмагМак 214гр 540 мармелад 306 грибы сол 29  
  с галушками 35 спагетти груб пом 113 бискв.торт 520 мёд1ст.л30гр 94 салат лист 17  
  с макаронами 80     бискв. С фрукт 446 1 ч.л.   редис 20  
  суп картоф 233 Каши   блины со сгущ 256 шоколад.чёр 539 капустакваш 17  
  суп кур с вермиш 48 геркулес 108 бублик пшенич 276 шоко молоч 550 огур 13  
  суп рис гов 34 геркулес на воде 104 булочки сдоб 292 сахар1ч.л.10 40 морковь 35  
  суп горох.мяс 242 кукурузная 168 Бул для ход-дога 287 варенье1с30 122 фасоль вар 127  
  суп с фрикад. Зв 45 Манная мол.масл 122 бут с чёрн.инд 150 карамель,лед 386 зел.гор.св 72  
  суп фасолев 62 овсян на мол 116 бутер с кол.х-ц 57 халва 522 свекла вар 54  
  рассольник 246 перловая 137 вафли 545 батон.шоко 500 кукур.отв 123  
  уха 46 пшённая 168 гамбургер 486 попкорн 480 оливки зел 125  
  харчо 75 пшеничная 167 гренки жар 381 отруби 190 чипсы карт 538  
  щавелевый 40 рис каша на воде 107 кекс 276 арахис в шоко 430 масл.чёрн 361  
      рис мол без сах 101 кукур. Хлопья 360 гематоген 345 перец крас 31  
      ячневая 98 мюсли 352 желе 56 горошек 80  
      ячневая мол 111 овсян печение 434 зефир 316 кук.конс 211  
  2 блюдо       оладьи 296 в шоко 410 лук зел 22  
  бешпармак 600 Мясное   пастила 323 ирис 414      
  бефстроганов 228 баранина отв 293 пирог песоч с фр 334 птичмол10г 464 Фрукты    
  вар-ки с твор 6 170 ветчина 275 печенье, торты 520 рафаэлло 622 грейпфрут 35  
  вар-ки с картоф 6 158 говяд.отвар 175 печенье крекер 352 твикс 495 малина 39  
  голубцы 311 грудка отвар 137 пицца с сыром 320 ассорти 506 персики 42  
  голуб.ленив 260 гусь 319 пир-е биск..шоко 471 желейные 329 смородина 35  
  гречка с мясом   индейка отвар 274 пряник 370 миндаль вшок 480 яблоки 44  
  грибы сред 32 колбаса вар любит 300 пирожки жар. 289 безе 467 груши 42  
  гуляш гов 180 курица жарен 262 с яйцом и луком 204 цукаты 216 абрикосы 45  
  жаркое с овощ 150 кролик 212 с мясом 220 марс 452 слива 43  
  икра минтая 131 печень гов.жар 199 с завар.кр 336 милкивей 452 клубника 40  
  икра красн 261 почки туш 225 слоенс кремом 554 сникерс 507 киви 49  
  капуста  с окор 108 сало 841 слоен с капустой 335 варен.земл 260 вишня 49  
  капуста туш 75 свинина шашлык 280 сухарики 360 малин-е 260 апельсины 40  
  кабачки туш 104 сосиски 266 твор.запеканка 199 жев.рез 170 черешня 50  
  кальмары отвар 140 телят.отвар 134 хлеб бел.вс 232     крыжовник 41  
  карп жар 196 утка жар 407 ржано-пшенич 214     мандарины 38  
  картоф жарен 184 фарш 392 хлеб зерн 222     хурма 55  
  картоф по франц 105 фарш курин 206 хлебцы 1 шт 18     дыня 39  
  картоф фри 266 язык 231 хлебцы   Молочное   банан 95  
  картоф.отв.смасл 126     хотдог бел.батон 724 морож.в шок 312 виноград 64  
  со смет 117     шаурма 250 морож 218 ананасы 49  
  котлеты смеш 50     1шт шаурма 628 молоко сгущ 329 арбуз 40  
  котлеты кур           смет 20% 204 чернослив 242  
  котлеты рыб 168 Салаты       сыр твёрд 360 курага 284  
  котлеты с консер   Из св.ов. С маслом 70     творог нежир 88 изюм 294  
  краб.палочки 94 св.кап.карт 49     молоко обез 31 инжир 257  
  креветки отвар 95 из фасоли 150     йогурт 1,5% 47 финики 306  
  курица туш 170 фруктовый 35     кефир неж 30 урюк 200  
  кур. крылышки 180 греческий 160 Яйца   молоко нат 60 ананас конс 63  
  манты овощные   цезарь 200 яичница с сосиск 240 творог 9% 185      
  манты 210 мясной 226 омлет из 2 яиц 210 йогурт фрукт 105 Напитки 48  
  овощ рагу с карт 99 оливье с колбасой 305 1 желток 59 шоко напиток 77 сок мультиф 48  
  окорочка гриль 268 сельдь под шубой 271 1 белок 17 твор.масса 340 томатный 19  
  окрошка мясн 269 свекла с орех.черн 288 1 яйцо отвар 75 брынза 260 комп.абрик 55  
  окунь жар 158 каб икра 94     сыр плавл 323 сок абрик 56  
  пельмени 252 бакл.икра 146 Заправки   сырники твор 220 кисель 105  
  перец фарш   винегрет 128 сл.масло 748 сулугуни 285 комп сухфр 170  
  плов 359 бакл.жарен 116 маргарин 743 фета сыр 243 яблоч 44  
  роллы 142 из огурцов 76 майонез 621 сливки 19% 118 слива 66  
  рыба отвар 78 из помидоров 108 раст.масло 899 йогурт1,2% 73 абрикосы 55  
  рыба в масле 283 из редьки 128 олив масло 898 плавл.презид 193 вишнев 54  
  сельдь 140 из капусты 83 кутчуп 90     виноград 72  
  судак 97 из кв.капусты 69 соев соус 12     апельсины 54  
  тефтели 106 морк.по корейс 135 аджика домаш 70     газир 50  
  тунец в собст.сок 96     приправа Вегетт 137     пепси 70  
                  квас 37  
                       

 

Правильное питание
Прикрепленный файлРазмер
Иконка PDF kniga1.pdf240.84 КБ

  //lines.nadietah.ru/hud/ln120/hud1207324_68.7.png)
 Мне помогают худеть диеты 

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Киса-Кисуля.

Киса-Кисуля — ср., 16.01.2013 - 16:49

Приглашаю Вас участвовать в конкурсе. Подробности в моем блоге

lutin54 — ср., 16.01.2013 - 20:18

Ну ты и работу проделала!Что тебе сказать:бОльшую часть твоего списка я не считала ,так как ем в основном супы на курятине,они где-то 70-100 кал;саму курятину вареную считаю 180 кал,туну,овощи.В супы не добавляю картошку,поэтому и калорийность невысокая.Редко-котлеты,считаю 300 кал.Хлеб покупаю с указанной калорийностью от 170 до 190 кал. Творог-100 кал.Стараюсь для себя готовить отдельно.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

харитон — пт., 18.01.2013 - 10:53

Да, спасибо. Запарилась собирать. А теперь ещё буду уточнять, особенно то, что готовлю сама. Но успокоила себя, буду наблюдать - если отвесы есть, значит не привысила норму блюд, если наооборот, значит переедаю калории. Мне интересно, что оказывается можно быть сытым и худеть, прикольно.

  //lines.nadietah.ru/hud/ln120/hud1207324_68.7.png)
 Мне помогают худеть диеты 

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • Калина
  • Bri