Блог фло

Придерживаюсь установок насчет конфет и не ем семечки! просто не хочется. Хлопья тоже не ем...
Сижу на сухофруктах вместо сладостей и не много мёда с чаем. Сухофрукты ем по 150 гр в день.Это много нужно начать ограничение.

0- овсянка 100 г, изюм горсть= 370 кл
у- творог 1% 200 г, изюм 30 г, мёд 1 ст. л., апельсин 1 шт, сыр копч. 20 г.,отруби 20 г, молоко 2.5 % 200 г= 630 кл
итого= 1000 кл

Всё идёт по плану!!!!
Сижу можно сказать на кукурузных хлопьях к тому же глазированных- это очень не хорошо слишком много сахара хотя и оч мало жира....теперь надо сделать установку на ограничение в хлопьях ))

Новая установка!!!!!!!
Запрещаю себе есть семечки - до 8 марта, если подействует, то продлю установку!!!
Начинаю с этого момента строгое ограничение жиров в рационе, в день не более 15 гр.- до 31 января!!!
Обязана строго за этим следить!!!!!!!!!

Новая установка на год Я ОТКАЗЫВАЮСЬ ОТ КОНФЕТ(карамель и шоколад - не ем)
Я БРОСАЮ ЕСТЬ ЭТУ МУСОРНУЮ ЕДУ ДО СВОЕГО ДНЯ РОЖДЕНИЯ В 2011 ГОДУ!!!!!!!!
Допустимы леденцы...
Нельзя плитки шоколада, допустим только в дополнении к другим сладостям(напр. сырки или эскимо)...

Начинаю до конца декабря по новому питаться, чтобы ушли объёмы и джинсы стали свободнее!!!

В плане сбросить от 1,5 - 2 кг за 2 недели!!!!!!!!!!

На весах должно быть не более 43,5 кг !!!!!!!!! ( к 31 декабря 2010 г.)

завтрак: творог-35 кл, булка-20 кл, сушка ябл.-70 кл, конфеты- 30 кл, хлебец-15 кл
обед: творог-100 кл, булка- 100 кл, семечки- 70 кл, сахар-30 кл, яблоко-60, конфеты-20 кл, томати майон.-70 кл
170+450= 620 кл

Обед: творог-40 кл, сушка ябл.-100, хлебец-20 кл, конфеты-30 кл.
Ужин: тыква-120 кл, семечки-300 кл, конфеты-50, сахар-50 кл, творог-210 кл, хлеб-100 кл, томат и майон.-50 кл, сыр-50 кл
Итого: 1150 кл

Обед: яблоко=50 кл, хлебцы=45 кл, сушка ябл.=60 кл, конфеты=40 кл
Ужин: рис=50 кл, творог=110 кл, сахар=30 кл, тыква=180 кл, снежок 1 %=130 кл, семечки=150 кл;
Итого: 850 ккал

Обед: яблоко 1 шт=50 ккал, чай, хлебец 2 шт=30 ккал, конфеты=2 шт=35 кл
Ужин: снежок 200 гр=130 кл, тыква=600 гр=150 кл, сахар 1 ч.л. 30 кл, рис с томатом и майон.=120 кл, хлеб=40, семечки=150 кл, конфеты=30 кл, яблоки суш.=30 кл, чай, сыр=30 кл
Итого: 825 ккал