Суббота 21.09

Всем привет!

Да, сегодня суббота и выходной день... второй выходной у меня... вчера вечером пекла булочки, делала йогурт "Наринэ" и с любимым делали домашнее вино (уже поставили 5 3-х литровых банок и одну 1л банку)... красота... в ноябре будет домашнее виноградное винцо )))

Вчера начались КД, по расписанию... даже не заметила их начало... повезло - ничего не болит... да и не надо на работе сидеть... можно валяться под одеялком с любимым ))) на улице холодно и дождь... а дома под одеялком тепло и уютно!!! Я так мечтала об этом - мечты осуществились!!!

Сегодня утром проверила йогурт - отменный получился (делаю его в мультиварке), теперь обеспечена йогуртом на 4 дня вперед (мои завтраки)
в аптеке купила Отруби 2 пачки (тоже на неделю или две хватит)... и меня это устраивает - ну очень вкусно - несладкий кисленький йогурт с отрубями... и очень сытно - на 3 часа хватает точно! а после у меня второй завтрак :)

а еще я тут сидела в инете читала про витамины и т.д. и т.п. Так вот... лучше СУПРАДИНА еще ничего не придумали... дело в том, что почему он так работает (а он РАБОТАЕТ!!! я его пью с 2008 года, с положенными перерывами конечно же... так вот таких замечательных ногтей у меня не было никогда!!! не хуже нарощенных!!! все спрашивают, как я такого добилась!!! а у меня очень плохие ногти были... и волосы стали меньше выпадать... и растут очень быстро... хорошее настроение и самочувствие... нет проблем с кожей (хорошая эластичность и нет прыщей)... думаю витамины сыграли в этом не последнюю роль)
в общем я еще кое-какие товары в аптеке присмотрела.... за все вышло 2000=
дорого... а куда деваться... на здоровье не следует экономить...

И все это нужно и важно!!!

Питание на 21.09

2л воды
8-00 - стакан воды с витаминкой
8-30 - йогурт с отрубями
12-00 - йогурт с апельсином (ну люблю я йогурт)
15-00 - овощная икра с помидорами
18-00 - говяжье сердце, сыр моцарелла (впервые пробовала - не понравился, слишком жирный или сливочный для меня), йогурт

Итого: 1050ккал , жиров 60гр.

надо заставить себя продумать меню на следующую неделю...
да и все-таки определиться с нагрузками физическими... кстати тут узнала о профилактике всяких болезней и проблем с позвоночником... утром, пока организм не проснулся нужно совершить 40 прыжков ))) говорят хорошо помогает... растрясти свои косточки :)

Ну что вам еще написать хорошего... всем хорошего настроения, здоровья, любви и нежности, внутреннего спокойствия и равновесия!!! Будьте счастливы и пусть солнышко светит в душе!!! Приятного отдыха!!!

Пошла вас почитаю... в течение дня возможно еще что интересного напишу!!!

P.S.: мечтаю о

из этого набора - джинсы есть, сапоги есть, сумка есть... :)