- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
12.10.13.... прошло 60 дней... итоги 2-х месяцев... минус 10 кг!!!
Главные вкладки
сб., 12.10.2013 - 02:08 — Кисяка
Сегодня замечательный день!!! :loveshower: :loveshower: :loveshower:
Прошло ровно два месяца, как я решилась все-таки взяться за себя и сделать это... была цель (похудеть на 10 кг)! была мотивация (мой любимый мужчина)! И сегодня я подошла к финишу!!!
На весах утром 58,6 !!!! а еще два меяца назад было 68,5-70,0 ...
Итого: за 60 дней - минус 10 кг!!!
Девочки, милые мои, дорогие!!!! Вы должны это знать, если очень сиьно захотеть, если поставить цель и двигаться к ней, то все получится!!! Я за эти дни, не мучалась от голода, у меня не было срывов или зажоров... вес шел не ровненько на уменьшение, а "качелями", но это особенности организма... чуть позже выложу график изменения веса за два месяца! Жаль, что не измерила себя сантиметром в самом начале пути... :)
кто не помнит, как я худела в первый месяц, то вот мои результаты
http://www.nadietah.ru/blog/9024-kisyaka/372758-proshlo-30-dnei-rezultaty-mnogo-bukv
за следующие 30 дней было сделано:
- 2л воды в день ежедневно;
- 5-ти разовое питание;
- увеличила калорийность с 800 ккал до 1300 ккал (и как меня не предупреждали, вес все равно уходит);
- вечером ем строго белковую пищу (не более 200 гр.)
- проводила обязательные разгрузочные дни (один раз 5 дней подряд - специальный очищающий комплекс, затем по 1 РД в неделю, максимум 2 раза)
- я на ПП, не ем мучное, дрожжи, сахар и все, что он содержит, сливочное масло, бананы и виноград... а все остальное ем... ну конечно не ем жареное в масле... сильно соленое (типа корейских салатов)... ну и вредное - типа чипсов, газировки, сухариков, колбас, майонезов и прочей хрени...
- физ.нагрузки совсем слабенькие появились только на последней неделе...
ну вот и все!!!!
Маленький совет от Кисяки: понаблюдайте за своим организмом и уберите все те продукты, которые у вас вызывают приступы "зажоров" - это может быть сахар, сухофрукты, мед, печеньки и другие сладости, иногда какао, иногда помидоры и сладкие фрукты... убирайте их из своего рациона, проживите без них 2 недели... организм привыкнет и уже не будет этого требовать!!!
Планируйте питание вечером, готовьте еду с вечера (если работаете), избегайте соблазнов (на работе, в гостях, на вечеринках), умейте сказать себе "нет". Потом это войдет в привычку и вы будете наслаждаться своим вкусным питанием (оно будет другим, правильным, но не менее вкусным и от этого получать удовольствие), вы будете наслаждаться отражением в зеркале, гордиться собой, а также годиться вами будут ваши окружающие, миллион комплиментов, огромный выбор одежды, легкость в движениях, энергичность, а также здоровье (и из всего это самое главное!!!) - все это ждет вас, лишь если вы немного приложите усилий, чтобы сказать "нет" неправильному питанию и собственной лени!!! Я верю в каждую из вас!!! Пора бросать хандрить, скоро НГ и мы будем красотками!!! Я буду ждать каждую из вас (а я многих выше ростиком) на финише, около 59-60 кг... догоняйте!!! 
изменения параметров за последний месяц:
вес 62,4 ----- 58,6 (минус 3,8 кг)
талия 63 см ----- 61 см (минус 2 см)
бедра 96 см ----- 92 (минус 4 см)
бедро 52 см ------ 50 (минус 2 см)
Я остаюсь на сайте... очень хочу вас порадовать своими фотографиями... но сейчас пасмурно и надо попросить любимого, чтобы сфотографировал ))) как получится, то обязательно выложу, выложу с отпуска, с моря, где я весила около 70 кг... и какая я сейчас....
впереди 100 дней для закрепления моего веса... я больше не худею... буду поддерживать свои объемы (за счет ПП и РД) и понемногу набирать вес за счет мышечной массы (физ.нагрузки)!!!
Буду стараться изо всех сил!!! Всегда рада новым идеям и тренировкам (пишите в личку или в мои посты)
Всех любилю и целую!!! Прекрасных вам выходных!!!! :loveshower: :loveshower: :loveshower:
Питание на 12.10.13 
стакан воды с витаминами
завтрак - каша пшеничная с сухофруктами
физ.нагрузки - упражнения на растяжку
обед - суп овощной (надо доедать), огурец, сухофрукты (для настроения)
полдник - стакан молока, сыр адыгейский
ужин - ккуриная голень гриль без кожи 200 гр.
Итого: в конце дня посчитаю :)
Физ.нагрузка сегодня: растяжка вот по этой программе
http://smart-torrent.org/ozdorovitelnie/evrika-film-stretching-dvdrip-t880.html
мне очень понравилось... буду его делать несколько раз в неделю!!!
На следующей недели я повторю бодирок для новичков пять дней... в суботу и воскресенье растяжка :)
| Прикрепленный файл | Размер |
|---|---|
 12.10.2013_12.10.2013.html | 3.61 КБ |
| 13.09.2013_13.10.2013.html | 77.67 КБ |
Нравится:
- Блог Кисяка
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Популярные диеты
Присоединяйся!
Сейчас на сайте
Пользователей онлайн: 0.
Поиск по сайту
«Я села на диету и за 14 дней потеряла 2 недели»
Актуальное
Хорошо отдыхаем - успешно худеем!
В помощь худеющим
О нашем, о женском...
Достижения
Всем сайтом сброшено
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.7 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
1.5 кг веса
0.0 см в талии
За февраль:
4.8 кг веса
0.0 см в талии
За январь:
4.7 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.7 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
1.5 кг веса
0.0 см в талии
За февраль:
4.8 кг веса
0.0 см в талии
За январь:
4.7 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
Лидеры
За вчера, 26.02.2025За прошлую неделю За январь Всем сайтом мы заработали баллов:
За вчера: 102
За эту неделю: 287
За прошлую: 547
За февраль: 1651
За январь: 836
Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут.
Комментарии
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!! я очень-очень
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!
я очень-очень горжусь тобой!!!знаешь,ты мотивируешь и очень сильно и как то так,мягко,ненавязчиво,без наставлений что ли...спасибо тебе за комплекс,мне очень понравилось и с понедельника я снова в строю!!!
и к НГ я должна постараться,должна встать в строй стройных дам нашего сайта,почему то уверенна,что смогу)))
Ты умница и я желаю тебе успехов,во всем!!!
P.S. жду фото;)
ой, спасибо!!! на самом деле
ой, спасибо!!! на самом деле очень приятно, что кто-то еще ... на другом конце экрана читает мои посты...и потом старается для себя... я же постоянно читаю ваши дневнички и радуюсь вашим успехам, словно своим!!!!
вот мне с утра не спится... дочу в школу проводила, любимый еще спит... а я вот уже позавтракала и сижу в инете ))))
Я восхищаюсь тобой,
Я восхищаюсь тобой, кись))))))!!!!! Вообще молодец!!!
вв
Я восхищаюсь тобой,
Я восхищаюсь тобой, кись))))))!!!!! Вообще молодец!!!
вв
Спасибо большое!!!
Спасибо большое!!!
Я восхищаюсь тобой,
Я восхищаюсь тобой, кись))))))!!!!! Вообще молодец!!!
вв
Отличный результат. Я сейчас
Отличный результат. Я сейчас тоже на ПП, но пока только начала и еще подстраховываюсь подсчетом калорий (не более 1500, 1600 поставила себе планку, активные нагрузки есть, и чтоб метаболизм не падал).
Вчера на удивление наелась в обед - котлеты с овощами и небольшим куском низкожирной брынзы (очень хотелось с гарниром - гречкой или макаронами, стоявшими в холодильнике). Обед получился на 340 ккал, но сытныыый. Надеюсь, что тоже скину еще килограмма три вдобавок к семи сброшенным (тоже примерно за 2 месяца).
Дальнейших успехов по закреплению! :)
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Думаю у тебя все обязательно
Думаю у тебя все обязательно получится!!!
Жень, поздравляю с
Жень, поздравляю с достижением поставленной цели! :happy:
Желаю укрепить результат!
Пы.сы.: пусть каждый худеет до того веса в котором ему комфортно, для кого-то это 70 кг и более, пусть даже они и ниже тебя)))!
да, каждый организм
да, каждый организм индивидуален... комфортно-то комфортно... но мы так часто врем себе, чтобы оправдать свои собственные слабости... типа, а зачем вообще худеть, мне и так комфортно, ну чуть-полненькая, зато могу по ночам есть что хочу (я сама такая же была)...
поэтому я за честность перед самим собой!!! ну конечно же бывают исключения и фигуры разные, а также возраст, где худощавость ни к чему, я это прекрасно понимаю!
Поздравляю! Ты такая
Поздравляю! Ты такая молодец!
Победа над собой самая ценная!
это точно! это вечная борьба
это точно! это вечная борьба со своим организмом!!! этот раунд за мной... но впереди большая и долгая битва :spring11-2012.gif:
Как же я за тебя рада!!!
Поздравляю! Это реальное достижение!
Ты удивительный человек - очень цельный, очень ответственный, с твердым характером, а главное - очень добрый, позитивный и открытый!
У тебя просто обязано все получатся!
Многого счастья тебе!
Пусть и все дальнейшие цели достигаются, а мечты сбываются!
спасибо большое!!! вот я
спасибо большое!!! вот я очень за тебя болею, так хочу, чтобы и ты добилась поставленной цели!!! если нужна помощь в этом, то только скажи :happy4:
***
Прям море позитива и положительной энергии!
Приятно очень читать человека, который методично идет к своей цели, а не ноет о том, какой он слабый и безвольный. Даже животные поддаются дрессировке, а человек просто обязан брать верх над своими желаниями, которые приносят вред!
Женечка, поздравляю тебя с юбилеем и желаю легкого пути в сторону закрепления веса!!
спасибо большое, солнышко...
спасибо большое, солнышко... теперь долгий путь по закреплению... и думаю, возможно, что если так питаться и заниматься спортом всю жизнь, то жир надолго забудет дорогу ко мне...
но я ни в коем случае не зарекаюсь... бывает всякое...
мой любимый говорит, что только во время беременности ))))
***
Жень, я с ним солидарна) Хотя есть девочки, которые и за время беременности не полнеют)
так вот же есть диеты для
так вот же есть диеты для беременных... питание, чтобы было полезно и для малыша и для мамочки... и ты знаешь, я думаю, что у меня бы получилось ради эксперимента питаться правильно, ничего вредного и лишнего...
в прошлую беременность я набрала лишних 20 кг!!! после родов осталось лишних 12 кг!!! У меня воды много было, отекшая вся + в пузыре и доченька весила 4300гр. )))
когда будет вторая беременность, то хочу придерживаться ПП на ней, но только с учетом колорийности для малыша )))
***
Всё верно!!
Кума у меня набрала 12 кг, 4 700 из них была Наташка)
Ты просто молодец!!!! Нет,
Ты просто молодец!!!! Нет, всем молодцам молодец! Обожаю твой основательный подход!!!!
Спасибки
Спасибки
Потрясно
молодец :loveshower:
да, да, да... сегодня
да, да, да... :loveshower: сегодня радостный день!!!!
я сказала, что смогу!!! и смогла!!! максимально быстро и без вреда для здоровья!!!
Отличная мотивация для всех
Отличная мотивация для всех нас!! :happy: а когда ты влюблена, то успешна вдвойне - идешь к цели как паровоз... Знаю по себе :laugh1: Ведь мы женщины же хотим, чтобы любимые восхищались нами? Я считаю неправильным женский подход к отношениям с мужчиной типа "если он меня любит, то будет любить всякую - и толстую, и страшную, и ненакрашенную.." Любить то может и будет, а когда уйдет к другой - молодой и подтянутой, поздно будет пить боржоми :laugh1: так что ты молодчинка! Браво :happy8:
Спасибо за поздравления
Спасибо за поздравления
надеюсь, что для кого-то мои слова станут значимыми и этот человек добьется еще больших и лучших результатов чем я!!!
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!
ТЫ большая молодец!!!
Я давно читаю твои посты - почти все то время, что я на сайте... Ты всегда для меня была примером и вдохновением!!! Я буду стараться догнать тебя, используя твои советы и опыт!!!
вот и молодечик!!! Старния и
вот и молодечик!!! Старния и труд - все перетрут, тем более жирок!!!
приветы=)
Умничка !!!!!
отличный результат !!!!! 
Спасибки, огромные!!!
Спасибки, огромные!!!
Ай да Кисяка, а да
Ай да Кисяка, а да молодец!
Ну вот взяла на заметку все твои советы)
(Тема не указана)
:loveshower: :loveshower: :loveshower:
Жень,респект и уважуха Жду
Жень,респект и уважуха
Жду фоток 
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Спасибо дорогая, когда же мы
Спасибо дорогая, когда же мы твой финиш будем омечать???
фотки обязательно будут... после того, как кого-нибудь упрошу сфотографироваться!!!
я болие слабая...
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
не верю, не правда... с двумя
не верю, не правда... с двумя детьми и более слабая? а если сильная, то во всем!!!
ты просто иногда бошься поверить в собственные силы...
и легче слушать тех, кто шепчет "расслабься, и так все хорошо"...
Нет,Жень,давно не слушаю
Нет,Жень,давно не слушаю таких советчиков,мне зеркало правдоподобние и собственные ощущения...Просто,дома худеть-это
,на работе было легче 
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
согласна с тобой... работа
согласна с тобой... работа отвлекает, да и некогда там постоянно жевать что-то... я вот дома не могу себя заставить пить нормально... а на работе пью, как часы... а потому, что там все налажено...
а дома представляю с маленькими ребятишками... плюс нервы... и еще хочется жевать и жевать...
сама я такая же, иначе не было бы меня тут...
но мы будем стараться, будем держаться... и осилим!!! :happy4:
В прошлый раз,за год,работая
В прошлый раз,за год,работая ,я осилила 30 кг.В этот раз,дома за 1 год и 7 мес. -17 кг..Давно бы могла ходить стройной и красивой..Но очень часто,именно недостаток позитивных эмоций компенсируеться вкусной едой..
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
если бы я не работала, то не
если бы я не работала, то не могу на 100% сказать, что так легко худелось бы...
вот ты умничка
вот ты умничка моя!!!
поздравляю от душа!!! держу равненье
!
...
вот что пусть не говорят а стимул в виде любимого мужчины самый
легкого закрепления веса тебе герой ты наш!!!
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
очень полезно, когда любимый
очень полезно, когда любимый человек будет тебя поддерживать и стимулировать к свершениям... и тут совершенно дело не в том, что ему нужна красивая-стройная, а больная-толстая не нужна... а в том, что он заботится обо мне и это проявляется не только в этом вопросе, а во всем... за что я ему очень благодарна!
бывший муж мне никогда не говорил, что я толстая, да он и сам был не стройный (перебор 30 кг веса)... так вот я и расспустилась... а он заглядывался на стройных и красивых... да и не любил уж последние 2-3 года.. поэтому и не говорил, ему было безразлично худею я там или жирею...
быть любимой ощущать себя
быть любимой ощущать себя любимой ... что может быть лучше!!!
для того наверное и живем...
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
С Победой, Кисяка!
Очень важно, что ты шла к цели , включая разум. Ты точно знала, что делала. Ни разу за все время мы не слышали от тебя жалоб и сетования, что не смогла, сорвалась... И даже , когда твой вес на день-другой увеличивался, ты продолжала идти дальше.
Теперь у тебя самый важный период. Период стабилизации. У этого периода должна быть "вилка" от и до. Что ты для себя установила.?
Какой + не приведет тебя в уныние? Удачи!
худею с 14.03.09 цель к 01.12.11 - 64 кг
А зачем уныние и срывы? я
А зачем уныние и срывы? я выше своих желаний поесть... да и дело тут не в силе воли... я выбирала из полезных продуктов мои самые любимые, ими и питалась!!! Это вкусно и полезно!!!
за счет того, что убрала сахар - сократила свой аппетит... поэтому легче было...
привесы даже на 500 гр. - да, были и такие... но я даже не замечала их, просто питалась дальше и шла к своей цели... я знаю, что бывает плато - на это есть разгрузочные дни )))
да, теперь самый важный период - стабилизация, закрепление установившегося веса (объемов), мне в таком весе (объемах) очень комфортно и физически и морально :)
хочу остаться в этих объемах, а это 44-й размер (российский), даже чуть с запасом ))) между 42-44 ... именно то, что я хотела!
кожа у меня конечно же не сильно весит, но дряблость после похудения есть, именно сейчас она будет подтягиваться и "привыкать" к новым объемам ))) буду ей в этом помогать физ.нагрузками... очень хочу развить в себе гибкость (мне поможет комплекс упражнений по растяжке)...
меня приведет в уныние только 46-й размер!!! вес теперь не важен... я буду его продолжать контролировать... но главный показатель - это объемы! сейчас каждую неделю буду делать замеры (думаю этого достаточно).
Питаться буду также продолжать по своей системе:
- 2л воды в день ежедневно;
- 5-ти разовое питание;
- увеличила калорийность с 800 ккал до 1300 ккал (и как меня не предупреждали, вес все равно уходит);
- вечером ем строго белковую пищу (не более 200 гр.)
- проводила обязательные разгрузочные дни (один раз 5 дней подряд - специальный очищающий комплекс, затем по 1 РД в неделю, максимум 2 раза)
- я на ПП, не ем мучное, дрожжи, сахар и все, что он содержит, сливочное масло, бананы и виноград... а все остальное ем... ну конечно не ем жареное в масле... сильно соленое (типа корейских салатов)... ну и вредное - типа чипсов, газировки, сухариков, колбас, майонезов и прочей хрени...
сейчас много читаю на фитнес-форумах о спортивном питании, чтобы нарастить мышцы...
сейчас сделаю упор на домашние физ.нагрузки, ежедневные...
в будущем если появяться деньги, то хочу походить в фитнес-центр к личному тренеру (к профессионалу), обозначу ему задачу - небольшой рельеф тела, вот это и будет моя следующая цель после стабилизации
стабилизация веса как правило идет 10 дней на каждый потерянные килограмм, получается примерно 100 дней... до 21 января 2014 года... а лучше до конца января...
вот такие у меня планы!!! Новые цели поставлены, мотивация есть - значит будем работать... будем идти к цели :)
Кожа подтянется
Уж , если у меня после быстрого сброса веса кожа пришла в порядок примерно через 4 месяца. У тебя будет быстрее. Все правильно, все, что ты поняла про себя. И правильно то, что скачала надо убрать жир, а потом приводить в порядок мышцы. Я знаю женщину, которая пошла сбрасывать вес через тренировки мышц. И что? Стала как слон. Мышцы накачала, а жир остался. Желаю удачи. Пиши так же подробно, как сможешь. Так получилось, что ты единственная на сайте, которая четко знает. что делает. Твой дневник- это достояние сайта. И это очень хорошо
худею с 14.03.09 цель к 01.12.11 - 64 кг
Спасибо большое за такие
Спасибо большое за такие теплые слова поддержки
, буду стараться ради себя и ради вас...
да, ходила я на фитнес и видела девушек (женщин) которые чуть ли не ежедневно ходят на фитнес уже более 7-8 лет, но не обладают стройностью... а выглядят массивно... меня привлекает больше хрупкость и малюсенький рельеф ))) ну чтобы не "висело"...
Ты молодец,
буду равняться на тебя. Поздравляю!
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
Обязательно все получится!!!
Обязательно все получится!!! Главное желание, мотивация и цель!!! :wink:
Умница!
:happy: Многим нужно поучиться у тебя, как ставить цель и идти к ней не сворачивая)
Поздравляю тебя с достигнутой целью! Уверена я на все 100%, что и следующие задачи ты выполнишь на 5+ :spring6-2012:
Спасибо большое!!!! И я
Спасибо большое!!!! :spring1-2012: И я также верю в вас!!!
Страницы