27 июля

Завтрак - четыре панкейка, малиновое пюре, кофе с молоком
Перекус - кусочек ппшной пиццы
Обед - гречка, куриная грудка 50гр, помидор и огурец
Полдник - нектарин, паровая котлетка
Перекус - американо
Ужин - помидор, рукола,индюшатина на гриле100гр, бокальчик пива 100мл. Знаю что нельзя и атата мне по попе.
Вода - 2,5 литра
Упражнения - утром зарядка+гантели+осанка. Днём основные силовые. Шикарно отзанималась. Включила вентилятор чтоб прохладненько было и в темпе отпрыгала все.
Настроение - хорошее. Утром по делам в городе, с младшим к врачу на прививку, потом прогулка по городу. И вечером гуляли час. А ещё я кабачки в томате закрывала. Будут мои зимой кушать.
Вечером ещё массаж ног, планка, растяжка и немного секса.
Завтра планирую утром щарядку и потом сразу на велик и отмотать свое положенное кардио.