Блог masiaka

Правильное питание? Нет :crazy: не слышала. Вот такой у меня сегодня день...чтоб не слететь окончательно я разрешила себе немножко вредностей. :ice-cream: Ибо апатия утром и прям истерика что все хреново и я корова, меня испугали.
Завтрак - 5 небольших панкейка на кукурузной муке, чай без сахара
Перекус - 4 абрикосы, зефирка ппшная, вафля чуть больше спичечного коробка

Завтрак - овсяноомлет с брынзой, помидор
Перекус - американо, замороженый манго 50гр
Обед - гречка, индейка, перец болгарский, помидор
Полдник - мороженка, абрикосы
Ужин - творог с корицей и ягодным пюре из малины и нектарина
Второй ужин - американо, хлебец с брынзой и помидоркой
Вода - 2 литра

Завтрак - четыре панкейка, малиновое пюре, кофе с молоком
Перекус - кусочек ппшной пиццы
Обед - гречка, куриная грудка 50гр, помидор и огурец
Полдник - нектарин, паровая котлетка
Перекус - американо
Ужин - помидор, рукола,индюшатина на гриле100гр, бокальчик пива 100мл. Знаю что нельзя и атата мне по попе.
Вода - 2,5 литра

По записям Юлии Богдан должна быть табата (Это высокоинтенсивная, короткая тренировка, которая разгоняет обмен веществ на максимум ), но для меня это слишком тяжело сейчас. Так что из табаты беру два упражнения и два добавлю своих.
1. Конькобежец
2. Бег в планке

Завтрак - кофе с молоком, помидор, омлет.
Обед - кукурузная каша с малиновой поливкой
Перекус - хлебец с творогом.
Полдник - бельгийская вафля, 5 абрикос
Перекус - американо, зефирка с фруктозой домашняя (угостили меня, очень необычно и вкусно)
Ужин - омлет с цветной капустой и куриной грудкой, помидор
Вода - 2,5 литра воды с мятой и лимоном

Пока есть время немного отчитаюсь за сегодня
Завтрак 7:45- творог 100гр, малина, чай без сахара
Второй завтрак в 10:00- три кабачковых блинчика, ложка салата, три крекера
Обед где-то в 13:00- планирую ячневую кашу, кусочек куриной грудки 50гр, перчик и помидорки
Полдник в 16:00- кусочек персика, хлебец с творогом

Завтрак - овсяноомлет с творогом и чесноком, помидорка, чай без сахара
Перекус - хлебец с чесночным творогом
Обед (поздний) - два кусочка ржаного хлеба с чесночным творогом, помидор, перец болгарский, салат из кальмара 3 столовых ложки
Перекус - три панкейка, парочка кусочков персика

Завтрак - сырники, греческий йогурт, инжирный персик
Перекус - два хлебца, брынза, помидор
Обед - куриная печень, ячневая каша 2 столовых ложки, перец болгарский, две помидорки
Полдник - панкейки ппшные из овсяной муки
Ужин - огурец, две помидорки, 2столовых ложки салата из кальмара, яиц, руколы, петрушки и греческого йогурта. С десяток малинок.
Вода - 3 литра

Все таки я не каюсь. Ну не могу я пройти мимо шикарных спелых абрикос,которые просто на земле кучками лежат. Вот так в этом году много абрикос у нас. И ведь живот раздуло от абрикос, но как же вкусно!
Завтрак - сырники 5 штук, горсть малины, ложка греческого йогурта, чай без сахара
Перекус - заморожено пюре малины и персика

Завтрак - сырники 4 штуки, греческий йогурт, слива, чай без сахара, хлебец и творога ложка десертная.
Перекус - абрикосы 6штук, кофе с сахзамом
Обед - гречка, куриная печень, помидор, огурец, перец, хлебец с брынзой
Полдник - абрикос 3 штуки, панкейк
Ужин - омлет с цветной капустой, куриным филе (два ломтика маленьких) стручковая фасоль, помидор, кофе с сахзамом, хлебец.