Вкусный полезный завтрак по сезону

Порезать несколько сливин и полмандаринки, разложить на блюдце

В блендер положить 100 г нежирного творога (у меня 2%), 50 г кефира (у меня 0,1%) и 20 г фруктового сока чтоб чуть подсластить. Рубить до однородного состояния. Советую рубить сначала один только творог, потом, когда он превратится в пасту, добавлять по чуть-чуть жидкости. Иначе мелкие плотные крупицы творога не перемелятся.
Залить этим фрукты

Присыпать корицей

Украсить ягодами и чуток полить медом, буквально полчайной ложки для аромата. Много не нужно, иначе ягоды будут казаться кислыми.

Продукты:
творог 2% - 100 г
кефир 0,1% - 50 г
сок фруктовый - 20 г
сливы - 135 г
мандарин - 45 г
смородина - 14 г
облепиха - 14 г
мед - 2 г

О цифрах:
На 100 г: 57 Ккал, 0,5 г жира, 5,6 г белка, 7,4 г углеводов
Эти продукты на мегапорцю 380 г. Я делаю себе завтрак щедрый, но если кому надо, можно сделать и половину. Кстати, если делать маленькие порции, то можно выкладывать в хрустальные фужеры. Будет красиво.

Чудотворожки от Дануна отдыхают :laugh1:

PS Другие мои диетические рецепты:
Чернично-банановое суфле http://www.nadietah.ru/node/121138
Фаршированые шампиньоны http://www.nadietah.ru/node/121022
Творожные галушки http://www.nadietah.ru/node/120346