Замечательная диета)

Ура!!! Первоисточник найден) Диета с нашего же сайта. Вот автор. http://www.nadietah.ru/node/28561#comment-919963

"Хочу написать про 1 замечательную диету (ссылку на нее я уже выкладывала, но теперь пишу более подробно и еще я ее немного изменила в лучшую сторону), это что-то среднее между Диетой Долиной и маложирным питанием... Слышала и читала множество очень хороших отзывов о ней, в основном худеют на 10-15 кг!!! Моя подруга похудела на 12 кг, и вес держится уже 2 года!
Причем диета сразу включает в себя и выход из такого питания, чтобы потом сразу не набрать все обратно. Диета насыщена белками, достаточно в ней и овощей и фруктов, принимаем поливитаминки и никакого вреда особого организму не наносим тем самым, единственно советую когда написано мясо лучше рыбку есть и можно даже жирненькую, потому что жиры полезные все же должны поступать в организм!!! К тому же эта диета восстанавливает и приводит в порядок обмен веществ!!!
Надо только купить любой антицеллюлитный крем, так как кожу надо подбирать, а то повиснет от быстрого похудания ! С 1 по 20 день мазать каждый день по 2 раза на выпирающие части, потом 10 дней по 1 разу и потом можно через день!
Еще думаю добавить массажик в душе, буду делать или с кофе или у меня есть специальный скрабик с белой глиной... вот )
А теперь подробнее о диете...
Основное правило - если произошел срыв никаких голодовок!!! Продолжаем дальше с прерванного места, если захотелось съесть кусок торта и т.п., съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать, тем более утром в бока ничего не откладывается, все идет на переработку!
Последний прием пищи не позднее 19.00
Количество жидкости за день, включая воду, 1,5 литра. Если пить меньше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова!
Овощи можно любые кроме картошки, если она спец-но не указана!
Перед диетой в последний день последний прием пищи сделать в 16.00! (знаю тяжело... ну а что делать... все для красоты себя любимых )
первые 11 дней самые тяжелые }:)
1,2,3 дни
УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 ст. ложка меда - размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара. Будет не очень тяжело перенести такой завтрак, так как утром же нам и так не очень кушать хочется))
ОБЕД - отварная птица без кожи или творог нежирный (мне лично он больше по душе) + любые овощи. Все вместе не более 500 гр. (вполне сытненько )
УЖИН - капустный отвар (200 гр. капусты залить 300 гр. воды и варить 20 мин. без соли) Выпить не спеша за 30 мин. Конечно голодно и тяжело, но тем самым мы подготавливаем организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоняем лишнюю воду! Уже за эти 3 дня вы обязательно скинете пару кгшек :yes:
4 день
НА ВЫБОР: 500 гр. нежирного творога и 500 гр. кефира за 5 приемов или по 50 гр. 9% творога и по 200 гр. молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!
5 день
5 отварных картошек в мундире + 0.5 л. кефира
6 день
500 гр. мяса или птицы отварной + 0.5 л. кефира
7 день
500 гр. творога + 0.5 л. кефира
8 день
500 гр. сметаны + 0.5 л. кефира (нда в этот день по-любому захочется что-нить пожевать :? )
9 день
Сухофрукты неограниченно (кроме изюма) + 0.5 л. кефира
10 день
0.5 л. кефира и не более 1 литра воды
11 день
1.5 литра мин. воды без газа (если очень тяжело, то можно отказаться от этих голодных дней, но я лично не собираюсь, так мне очень хочется добиться самого наилучшего результата!!!)
ИТАК ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4-5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!
12 день
впринципе продукты можно распределить и как-то по-другому на день и приемов пищи может быть больше, главно сильно количество не увеличивать продуктов!
УТРО: чай, творог 100 г. или сыр 50 г.
ОБЕД: яйцо вкрутую + чай
ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог немного
УЖИН: 100 гр. отварного мяса или куры, овощной салат на масле раст. не более 300 г.
13-14 дни
ЗАВТРАК: чай/кофе + 100 г. сыра
ОБЕД: яйцо, 150 г. отварного мяса/рыбы/куры, 20-30 г. сыра
УЖИН: 150-200 гр. мяса - того чего не было на обед, тарелка салата без соли, можно с лимонным соком или чуть соевого соуса. На ночь можно отварчик мяты выпить (1 ст. ложка на стакан кипятка)
15 день
500 гр. нежирного творога и 500 гр. кефира за 5 приемов или по 50 гр. 9% творога и по 200 гр. молока за 5 приемов
с 16 по 22 дни
Приемы пищи примерно так: 8-10-12-14-16-18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая/кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе, 10-12-14-16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 оставшийся кефир. Ну а в-принципе распределяйте как вам удобнее.
16 день
400 гр. картофеля в мундире (печеного, вареного) + кефир 500 гр. 1%
17 день
400 гр. творога + кефир 500 гр. 1%
18 день
400 гр. фрутов (не бынаны и не виноград) + кефир 500 гр. 1%
19 день
400 гр. отварной куры без кожи и соли + кефир 500 гр. 1%
20 день
400 гр. фруктов + кефир 500 гр. 1%
21 день
1.5 л. мин. воды без газа (можно просто открыть бутылки на ночь).
22 день
400 гр. фруктов + кефир 500 гр. 1%
К этому времени мы уже похудеем достаточно, но теперь чтобы не поправиться надо все окончательно закрепить!
Следующие 2 недели питаемся след образом:
ЗАВТРАК: на выбор мюсли с молоком/пару хлебцев/кашку/творожок обезжиреный 100 гр./ кусочек сыра нежирного гр. 30-40 + чай лучше зеленый или кофе с пол ложечкой меда или без ))
ОБЕД: салатик (заправлять либо сметанкой нежирной либо просто соевый соус или лимонный сок, ну или все же пару капель масла лучше не подсолнечного), мясо лучше рыбу можно запеченую с овощами.
МОЖНО ПОМЕНЯТЬ ОБЕД С ЗАВТРАКОМ, если уж очень надоело например на завтрак овощи фрукты + яичко или мяса чуть-чуть а на обед например гречку с овощами
НА ПЕРЕКУСЫ можно фрукты кроме винограда и бананов или обезжиреннй йогурт лучше натуральный или чуть творожка обезжиренного, кефир
УЖИН: лучше не ужинать :hihi: или все же съесть чуть творожка/йогурта/овощного салатика или фруктов, выпить кефира или чая без сахара и меда.
Многие даже за эти 2 недели худели на 5 кг!!! А я лично по такой схеме хоть всю жизнь готова питаться, если конечно иногда позволять себе с утреца что-нибудь вреденького
Главное не есть белки (мясо, яйца) с плохими углеводами (хлеб, макароны, сахар) не есть более 40 гр. жира в день, даже если очень хочется сладкого лучше съесть например чуть-чуть зефирки, черного шоколада, меда или варенья в первой половине дня, но не жирных сладостей, НО ТАК КАК МЫ ХУДЕЕМ В БЫСТРОМ ТЕМПЕ К НОВОМУ ГОДУ ТО ЛИЧНО Я БУДУ ОБХОДИТЬСЯ БЕЗ СЛАДКОГО (постараюсь!)
Если вес вдруг встал, то у меня есть рецепт чая, усиливающий обмен веществ, могу потом выложить
Если очень хочется вкусного, то у меня есть рецепт печенья не вредного вообще, которого на завтрак напимер можно вообще хоть объесться
Если вдруг охота все бросить и наесться, то у меня есть тоже очень хорошие психологические методы борьбы с минутной (ну у меня и часовая бывает ) слабостью!
Если вдруг на время диеты пришлась какая-то вечеринка, ну что ж поделать веселимся )))))), но пьем только сухое вино, едим только салатики или сыр или фрукты, и все по-чуть-чуть, на след. день не голодаем и не ругаем себя, а налегаем на кисломолочное и отдохнувшие стремимся дальше к победе над лишним весом!!!!!!!!
Девочки, ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!! Жду отзывов, комментариев, предложений и советов!!! Я лично с завтрашнего дня начинаю!!! сегодня вот еще покушаю до 16 вкусняшек и все!!!!!!!"

Думаю, что каждый из нас возьмёт если и не всё на веру, то подчерпнёт самое необходимое именно Вам. Всем удачи!!!!!!!!) Уже от себя...