ДД,день 12 (только меню )

Завтра отпишусь нормально )
Меню :
стакан воды
3-проспала (да да,вместе с Мч проспали ))
3/2-коктель белковый (150г творога жидкого 0,1 %,250г молока,1 ч.л какао обезж,чуток корицы ,всё взбить )
0-кабачковые оладушки по Дюкану с творогом 0,2 % (президент ) вместо сметаны ,зел чай
П-салат из овощей и обезжиренной ветчины 250г
У-салат белковый (кальмар,кр.палки,белки яйц,куриное филе ,творог жидкий ,1/4 горчицы )

Спорт:
-зарядка 30мин с гантелями
-вело 50 мин
-упр-я разные после вело сразу на попу,руки ,пресс 15 мин
-растяжка 5 мин
-ходьба 60 мин +

Процедуры :
-конт.душ
-чудо скраб
-массаж мини
-Ац крем

Всем отвесов