Среда 25.09 (фото)

Главные вкладки

Изображение пользователя Кисяка.
ср., 25.09.2013 - 01:22 — Кисяка

Всем привет!
И второй раз показалась "пятерочка"... очень жду ее закрепления...

Питание на 25.09 LaieA_045

6-45 - стакан воды с витаминками
7-20 - отруби с йогуртом (вчера опять делала йогурт) - порция 250 гр.
10-30 - мандарины - порция 200 гр.
13-00 - "сладкий плов" (каша рисовая с сухофруктами) - порция 250 гр.
15-30 - мандарины, сыр адыгейский - порция 250 гр.
18-00 - куриная грудка (варю в пароварке, без соли, без специй, без масла, уже привыкла и поэтому ... очень люблю в таком виде) - порция 200 гр.

Итого: 1300 ккал

Доем плов, сварю себе супчик овощной (замороженные овощи продаются в пакетиках) с куриной грудкой на обед... вечером как обычно белки (желательно без всего)... вот думаю вместо отрубей какие-нибудь мюсли взять или обычную овсянку сделать на воде, да йогуртом разбавлять...
сейчас питание стало привычкой... вечером я примерно прикидываю, чем буду питаться на следующий день, готовлю как правило с вечера или утром (встаю рано, около 6-30)... просыпаюсь, иду в туалет, взвешиваюсь, затем выпиваю стакан воды с витаминами, затем записываю в свою программку на сот.телефоне "Бутерброд" название блюд, вес порции... прикидываю в калориях сколько получается... если недобор или перебор, корректирую... когда меню утверждено... то я все раскладываю по контейнерам... и моя голова уже больше "не болит" по поводу моего питания... это уже на автомате... привычка выработана...

следующую привычку, которую желаю внедрить - физ.упражнения... нужно выбрать время, режим занятий, чем именно я буду заниматься... по одной программе или по разным... на что будет направлено мое укрепление тела... начать заниматься... и чтобы вошло в привычку... чтобы не было моментов "хочу - не хочу"... а был момент - сделала - и довольна, и горжусь собой!!!

Сегодня-завтра дадут воду... и пора приступать...

Удачи всем !!! Хорошего настроения!!!
Это мы гуляли на прошлых выходных )))

P.S.: Девочки, прямо захвалили меня, спасибо вам огромное!!! Всех люблю и целую!!! :loveshower:

Нравится: 
0

Комментарии

Худышка_1 — ср., 25.09.2013 - 03:05

Ваууу!! girl_claping какая тыыы!! flowers-113 flowers-113 flowers-113
Просто само совершенство!!:)) :queen2011: :happy:
С питанием ты умничка большая:))
И со спортом у тебя тоже все получится!:) ты же умничкаа!:) у тебя не может не получиться:)) love8

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — ср., 25.09.2013 - 05:58

Спасибо большое, за поддержку!!! и комплимент :blush2:
буду стараться!!!

Teona — вс., 29.09.2013 - 09:37

А я пожалуй соглашусь с Olenna, что тебе и не нужна никакая "пятерка" на весах :laugh1: Тем более при модельном росте в 177 см :happy: я раньше могла добиться такого роста, надев 10-сантиметровые шпильки :laugh1: ну а сейчас я и в 173 (с небольшим каблучком) чувствую себя неплохо! Выглядишь шикарно и можно на 60-ти остановиться.. Вполне!! Главное теперь закрепить этот вес и не наесть на радостях новые кгшки LaieA_045 Удачи, так держать

Изображение пользователя Эмилия.

Эмилия — ср., 25.09.2013 - 05:58

Моя Женечка - шикарна!! :queen2011:
Спасибо тебе за "Бутерброд". Пользую его около двух недель. Мне нравится очень. :blush2: И да... А не сварить ли и мне овощной супчик. d_sunny

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — ср., 25.09.2013 - 14:29

я сегодня свекольник варю )))

Изображение пользователя AnnSol.

AnnSol — ср., 25.09.2013 - 06:21

Где ж моя пятерка?!
Да, бутерброд это вещь! Я когда вела подсчеты, тоже его использовала.


Все с начала)

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — ср., 25.09.2013 - 14:30

Догоняй меня скорее, по линеечке не много осталось!!!

Изображение пользователя AnnSol.

AnnSol — чт., 26.09.2013 - 06:06

Сегодня весы показали 59.8)


Все с начала)

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — чт., 26.09.2013 - 13:30

о, здорово!!! у нас одинаковый вес )))

Изображение пользователя Selenna.

Selenna — ср., 25.09.2013 - 06:24

Стройная и красивая! С твоей силой воли и ударному подходу к питанию, все и с физухой получится!

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — ср., 25.09.2013 - 14:30

Спасибо! Очень на это надеюсь!!!

zwezda — ср., 25.09.2013 - 07:09

Привет! Отлично выглядишь!

Изображение пользователя Аксиния.

Аксиния — ср., 25.09.2013 - 07:24

Ну всем природа наградила! Длинные стройные ноги, красивая грудь, длинная шея, узкие плечи и бедра, тонкая талия, пальцы красивой формы, шикарные волосы, а глаза какие!
Просто картинка! Загляденье!


Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — ср., 25.09.2013 - 14:32

Не родись красивой, а родись счастливой... лучше счастливой и удачливой girl_wink

Изображение пользователя _mari_.

_mari_ — ср., 25.09.2013 - 08:31

могу только порадоваться за тебя happy9
Результаты вдохновляют)
Мне нравятся тренировки с Тэмили Уэбб, комплексы по 15 минут на руки ноги пресс тело и по 2 уровня сложности.
Посмотри, может и тебе понравятся.
http://www.youtube.com/watch?v=14maRR_hSkA

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — ср., 25.09.2013 - 14:35

Спасибо, надо будет посмотреть...

Изображение пользователя Non4ik13.

Non4ik13 — ср., 25.09.2013 - 08:48

Женечка, шикарно выглядишь! Ноги бесконечные!!!

Ваша Маша. Желаю отвесов и упругих поп! ;-) Давайте дружить: instagram- @non4ik13_marusya; @dnevnik_non4ik13(не забываем представляться!;-)) Пы.Сы. Если я прочитала ваш пост, то всегда его оценю на 5 звездочек! Даже если не оставила комментарий!

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — ср., 25.09.2013 - 14:35

:blush2: наоборот коротковаты... на самом деле... только это большой секрет!!!!

LeSSik — ср., 25.09.2013 - 09:09

Тоненькая и изящная..Супер,Женьgood


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — ср., 25.09.2013 - 14:36

теперь-то да... а была крупной теткой... и ко мне как "женщина" иначе не обращались:(

Изображение пользователя dusha.

dusha — ср., 25.09.2013 - 09:27

я понимаю твоего мужчину почему у него есть желание носить тебя на руках.
Эффектна, стройна, сексапильна и хозяйственная!

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — ср., 25.09.2013 - 14:37

каждый день носит, особенно когда я у плиты стою )))

Изображение пользователя Selenna.

Selenna — пт., 27.09.2013 - 18:44

и легкая

Shapy — ср., 25.09.2013 - 10:00

Красотка, стройняшка
супер стильная девушка)))
сапожки отпад)))
молодец))) супер результат)))

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — ср., 25.09.2013 - 14:38

Спасибо, дорогая!!! Spring2- 2012

Изображение пользователя BBulka.

BBulka — ср., 25.09.2013 - 11:24

Девушка - мечта! :loveshower:
Поздравляю с пятерочкой girl_wink

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — ср., 25.09.2013 - 14:38

вот думаю, закрепится она или нет )))

Изображение пользователя BBulka.

BBulka — ср., 25.09.2013 - 14:41

обязательно закрепится)))

Аленка — ср., 25.09.2013 - 12:17

girl_claping girl_claping girl_claping :happy: :happy: :happy:

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1214291_72,7.png)
Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Всеполучится.

Всеполучится — ср., 25.09.2013 - 13:31

Выглядишь намного увереннее и сексапильнее, чем в прошлом замужестве. То была девочка, а сейчас молодая леди!

//lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1176208_82,3.png)
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — ср., 25.09.2013 - 14:39

теперь я по-настоящему счастлива... а тогда только казалось и очень уж хотелось быть такой...

Нютяша — ср., 25.09.2013 - 14:11

Вау! Симпатулька,стройняшка,умница!

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — ср., 25.09.2013 - 14:40

Искренне благодарю за такие теплые слова!!!! :spring1-2012:

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — ср., 25.09.2013 - 14:28

Девочки, мои милые, спасибо вам огромное!!! За поддержку и ваши комплименты!!!! :blush2:

МандаринкаМ — чт., 26.09.2013 - 08:53

girl_in_lovegirl_in_lovegirl_in_loveи нет слов!!!

Изображение пользователя Drimka.

Drimka — чт., 26.09.2013 - 13:34

Такая стройная ,все при тебе :loveshower:

Рост 154 см .Уже добивалась веса в 49кг и добьюсь снова ,а пока цель 55 кг.

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — вс., 29.09.2013 - 03:38

Спасибки, дорогая!!!

Изображение пользователя marjana2602.

marjana2602 — чт., 26.09.2013 - 13:37

getimage_4_2.jpg
Какая красивая, я б тебя сразу замуж звала без сомнений.

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — чт., 26.09.2013 - 13:52

конечно же хочу замуж ))) надеюсь на следующий год!!!

Po_Lina — чт., 26.09.2013 - 14:06

Вауууу!!!!!!!!!!!!! :crazy: Вот это киска love2 flowers-113 flowers-113 flowers-113

вв

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — вс., 29.09.2013 - 03:38

Spring2- 2012 мур-мяу!

Изображение пользователя Olenna.

Olenna — пт., 27.09.2013 - 14:38

Какая красотка!
Выглядишь на 50 кг :)
Впрочем, у тебя еще и рост шикарный!

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — вс., 29.09.2013 - 03:37

неа, пока только на 60 кг и выгляжу ))) в 50 уже дистрофиком буду ))) пятерочку никак не удержать!!!!

Изображение пользователя Olenna.

Olenna — вс., 29.09.2013 - 09:16

Да и не надо тебе "настоящие 50" :)

June — пт., 27.09.2013 - 14:46

красавица, и большая умница!!! Удачи!!!


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — вс., 29.09.2013 - 03:37

И тебе скорее прийти в форму!!!

Изображение пользователя нотка.

нотка — пт., 27.09.2013 - 20:29

ты моя красотка!!! любо дорого посмотретьgirl_in_love!!!
молодец!!!flowers-290


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — вс., 29.09.2013 - 03:36

love8 стараюсь!!!

Activ — сб., 28.09.2013 - 13:57

ОООчень хорошо выглядишь, молодец. И си на месте,и цвет кофтейки твой, и джинсы классные (25 размер ?)) и сапоги тоже.

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — вс., 29.09.2013 - 03:35

Спасибо большое! :)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • Selenna
  • zulenka
  • estonianyorkshire