Как быть и что делать?

Привет! Брин мне не нравится, а вернее не подходит. Точнее не нравится его высокомерное отношения к расказчику. Вот как то мне не хочется его читать. Утомляет его постоянная рассылка...
А по белкам я согласна - если мало кушаешь белка, организм возьмёт белок из мышц. Но белок это и обезжиренная молрчка, рыба, морепродукты, яйца, орехи. А глаыное я отбелка худею-!!!!

Мне кажется, что у Брина нормы больше для мужчин подходят и причем для спортсменов. Тоже не могу есть столько, особенно белков. Мне кажется надо наращивать спорт и тогда появиться аппетит, тут и добавлять по-немногу.
Вообще эти вещи просчитать для всех невозможно, организмы у нас очень по-разному работают. Вот у меня подружка всю жизнь громадные порции ест, и всегда, даже в детстве, когда я не следила за питанием, мне и тогда ее порции казались большими. А она всегда худышка. И спортом не занимается, и тормозная, не похоже что у нее море энергии и быстрый метаболизм. Так что все очень индивидуально.
Можно побольше раз есть, и всегда белка немного, в каждый прием, Так хоть желудок не растянешь.

Ху из Брин? Уже не раз встречала упоминания о нем.

И я не ем сложные углеводы и как раз сама с собой вела беседу сегодня с утра..Мне кажеться если организм будет нуждаться в этом ты сама поймешь,без любого Брина.

Привет Оля!
Я Брина этого не читала, про него сказать ничего не могу)
Мало каллорий? не знаю- найти что то вкусное для тебя, от чего тебя не раздувает и что вкусно и съесть это!
Например что то каллорийное и маленькое- орешки, сухофрукты может быть? И полезно и каллорийно. Фрукты может? А сколько в день ты ешь белка? ты последнее время не пишешь своё меню- трудно что то сказать...

Я заметила только одно для себя- как только начинаю есть все продукты, у меня проблемы с желудком, вздутия и так далее, как только перехожу на дюкана( на самом деле не ем сахар и дрожжи) то всё ок, желудок прям успокаивается...но мяся я много не ем, на самом деле совсем мало- за день банку тунца или максимум 1 куриную грудку...

Оль, а я никогда не заморачивалась на калораж. Ну не добираю.... ну в БЖУ не уложилась... - мое похудение в любом случае от этого е страдает. А менять коней на переправе только потому, что у кого то теория как питаться не совпадает с моей - рискованное мероприятие.

Оль, да все индивидуально.. Ты наедаешься, чувствуешь себя комфортно и гуд.. Мало, это сколько? 500ккал??? да ладн ))) у тебя уже включено интуитивное питание, вот и руководствуйся своими желаниями!

во многом он прав, но как тут уже писали, что его рекомендации больше для мужчин подходят и еще вот что) Брин пишет, что бег не способствует сбросу лишнего веса - вранье полное! еще как способствует, именно бег и плавание и именно у женщин, для мужчин это и правда именно силовые тренировки, потому что у них очень быстро мышки разрастаются)

у меня муж занимался всю жизнь спортом, был сам тренером и он как раз говорил что при беге хорошо сжигается жир и это не пустые слова - когда я стала бегать (даже так мало и медленно как сейчас) то вес быстро пошел вниз!

есть столько белка как он советует я тоже бы не смогла)

Оль , если прям честно честно что делать, то у меня одна знакомая ложилась в спец клинику. Там и спорт и питание и все бжу и ккал посчитаны были. Ей выровняли баласы и тыры пыры. Массажами согнали все жирки и выписили в жизнь с кучей рекомендаций. У меня где то валяется ее рацион. Вполне себе простой, и понятный. С макаронами даже и картошкой. И в целом ничего особенного, разве что выходить за пределы меню нельзя.
Одно но, у нее бабала немеряно, поэтоиу 30 дней держать баланс можно, в меню и кролик -как знаешь диетическое мСо и ягненок, лосятина, и крабы и фрукты какие то заморские ценные витаминами, а так то все просто.
В общем я могу сказать одно, если реальрь заморачиваться то точно не тут и не после чтения блогов, а если для себя то методом проб и ошибок ищи вергое решение. И еще я как то замудрилась поиском бжу равновесия и баланса, выдержала дня 3 идеального питания и поняла что можно сойти с ума если держать все идеально под клнтролем. Это не я слабачка, это надо иметь начальную степень шизофрении чтоб всему идеально следовать.
Сейчас бывшая подруга пауэрлифтингом занялась, уже мастера получила, так вот даже она может слопат сахарную вату, и просто перед выступлениями сидит на грудке и твооге. И твоог ей не лезет, она давится блюет и жрет его, просто так надо, за призовые места бабло платят. Так вот в ее блоге описано как она не хочет а жует. И ничего. У нее есть цель она кушает творог, если ты задашся целью ты будешь кушать гречку, кукурузные каши и что там еще долгоиграющее. Но для меня это ппц какой перебор. Я себя люблю на столько что я не буду кушать творог просто потому что это будет красиво моей попе. Да мне нас..ть кто думает о моей попе что она не красивая, я на ней сижу и мне удобно, а кому не нравится пусть не смотрят. И только в тайне свой души я знаю что желаю попу лучше и по утрам приседаю.
Так что на самом деле, слушай себя, если не лезет продукт, да и черт с ним. А похудеть и сохранить мышцы можно. С твоим то упорстовм дорогая. Я за любое твое начинание и всегда тебя поддержу даже если и не соглачна буду.

Херня все эти бжу, ккал. Всё настолько индивидуально, что просто невозможно взять и вычислить общую формулу для всех - это раз. Во -вторых, какой ты хочешь быть? Спортивного телосложения или дюймовочкой, хрупкой?
Если хрупкой дюймовочкой, то 800-1000ккал хватит за глаза + спорт. Знаю, что ниже 1200 не рекомендуют снижать калорийность, НО опять же не согласная я. Надо рост тоже учитывать. Для 177см, 170 это одно, для 158 совсем другой расчет.
Я очень долго наблюдала за "хронически" стройными-хрупкими барышнями. Фигня, что они жрут всё и не толстеют. Таких единицы. Они просто очень мало едят, но при этом им кажется, что они обжираются, едят сколько угодно и когда угодно. Они так привыкли. Бывает вообще забывают о еде на целый день. Просто не парятся.
Ещё одно наблюдение: те, кто всю жизнь интуитивно питается, сколько хочется, когда хочется- едят мало и выглядят гораздо моложе своих лет. Я не стесняюсь, расспрашиваю таких знакомых, наблюдаю как они едят, спрашиваю их режим, рацион. Конечно дискомфортно задавать такие вопросы. Но это во многом мне помогло. Я сделала свои выводы: заморачиваться всё же на калориях не стоит. Просто меньше жрать, и заниматься спортом.
Решать конечно тебе.

П.с. У всех идеалы разные конечно. Мне совсем не нравится сегодняшняя мода на спортивных девушек. Я категорически против рельефа у девушки. По-моему это не красиво. Мой идеал - хрупкость, женственность. Мышцы в тонусе, но не выделяющиеся.

А твой идеал какой?

Звездочка наша!!!!!! Какой совет ты хочешь? Самого Брина не читала, но читала у других много подобного и согласна на все 100 %, что если худеть за счет жира, то обязательно нужны сложные углеводы и белки. Это кропотливый и долгий процесс. За то не за счет мышц, воды и т.д.
Не добираешь - значит надо добирать. Но переедать ни в коем случае не надо!!!!! Огранизм можно научить всему. Помню воду не могла вообще пить - научилась. Творог на дух не переносила - научилась есть. Без сахара жизнь не представляла - теперь его даже гостям забываю ставить.

Так и твой организм привык уже к твоему питанию и ему хватает. Если считаешь, что оно не полноценное, значит потихоньку исправляешь его.

но тут главное без фанатизма большое количество белка подрывает здоровье очень сильно

а вот сбалансированное питание наоборот (как я поняла ты его и хочешь применить)

Напиши конкретно я ем столько и столько

не хватает столько вот того и этого
все вместе подумаем как приготовить, чтобы и есть хотелось и всего хватало

а так очень трудно что-то конкретное сказать

и еще момент, если тебе много по количеству, что он советует, можно в меньшем количестве, но сбалансированно

еще вроде-бы девчонки пьют белковые коктели, уж не знаю как на счет пользы, но как вариант.

Мое личное мнение, что в идеальном питании должны присутствовать и жиры и белки и углеводы(сложные). Я не знаю сколько ты ешь белков, что это считается не достаточным, насколько помню кусочек мяса со спичечный коробок достаточно

удачи