Укрепляем мышцы

Самая главная моя проблема - руки. Не сказала бы, что они толстые, но выглядят не очень.
Рассматривала различные комплексы упражнений, гарантирующие результат через месяц! Но, увы...
Поэтому обращаюсь к вам. Помогите, кто чем может!

Приветик девули :spring1-2012: Соскучилась :blush2: :loveshower:

Вчера вернулась ,но писать уже было лень после дороги .Так что отчитываюсь сегодня за все дни отдыха .
Время провела замечательно ,без всяких там мыслей о фигуре ( вру конечно ,иногда всплывали :laugh1: )

Вес в тех же пределах, что и вчера. КД не пришли :-( Скорей бы уж, а-то еле держусь, чтобы не съесть какую-нибудь сладость

Я уже думала, вес встал. И не будет уменьшаться. Но вчера занималась пилатесом, и О ЧУДО вес сегодня 101 кг! На 500 г меньше! :tender:

Энигма набирает группу. http://www.nadietah.ru/node/294269
Присоединяйтесь. :wink:

Я для себя сделаю выписку из книги "Ножки мирового стандарта" на первое время:

РАЗМИНКА-РАЗОГРЕВ
Перед коплексом разогреть мышцы любым видом аэробных нагрузок (бег, ходьба, прыжки, велотренажер и т.п)

ВНУТРЕННЕЕ СГОРАНИЕ

Как улучшить тело «Груше»

Если ваш тип телосложения – «груша», то у вас полные бедра и ягодицы, но при этом узкая талия. Верхняя часть вашего тела не нуждается в особой проработке, поэтому нужно будет сосредоточиться на нижней его части.
Если вы тренируетесь с гантелями, то попробуйте следующий комплекс упражнений.

Сегодня я съела пищу общей калорийностью около 900 ккал. Но я купила гантели :tables45: весом по 1 кг и сегодня занималась по тренировке Клаудии Шиффер "пресс + руки".
Оказывается заниматься фитнесом - это такой кайф! :glad:

С добрым утречком

План питания на 25.04.2012:
глухой зажор и алко
План тренировок на 25.04.2012
соло на клавиатуре