Блог KatiK_88

Доброе весеннее утро!

Сегодня, как водится, кушать хотелось чуть сильнее, но я с этим справилась))
Калораж примерно 1200-1300. Неизменны в меню овощной салат, творог, ряженка (кефир или другая кисломолочка), половина банана (едим напополам с сынком:)). Вместо риса с рыбой на обед была гречка отварная, творог скушала на ужин, а на завтрак - любимые отруби с кефиром и четыре финика!

Наела сегодня 1100-1200 ккал. Еда правильная и вкусная:)
Завтрак: кофе с молоком, творог с йогуртом натуральным и маком.
Обед: смесь бурого и дикого риса, консервированный тунец, салат (белокочанная капуста, лук, редька, морковь)+заправка (подсолнечное масло, зернистая горчица).
Ужин: фасоль белая консервированная с зеленью.

Очень хочется написать о психологическом подтексте набора веса, ведь часто мы не едим, а заедаем. Так происходит и со мной.
Большинство людей легко отличают голод физический и психологический, и с последним справиться, к сожалению, намного сложнее.
Так сложилось, что заедать сейчас хочется (приходится) очень многое...

Сегодня терпела весь день, но вечером все-таки поела сладкого. И, дожевав вафлю, решила сделать это - завести дневник похудения.