Вагон №3!!! Ну,что?! Поехали дальше!!! ;))))

Привет, красавицы!
Понедельник - день тяжелый....но начинать никогда не поздно
Кто утром забыл про зарядку - вспоминаем и по возможности делаем в течение дня

************************************************************
Лично мне очень понравилось предложение Витаминки по поводу процедур и упражнений - каждый может изменить под себя - но смысл общий вот такой:

Понедельник - он же день тяжелый! Так что проводим легкие косметические процедуры (например, маски для лица и волос, антицеллюлитные обертывания и т.п.)

Вторник - день красивой попки.
Ножки на ширине плеч, руки в замок перед собой и присидаем!
Восемь раз на счет "раз-два" вниз и "раз-два" вверх.
Восемь раз на счет "раз-два-три" вниз и "раз" вверх
Восемь раз на счет "раз" вниз и "раз-два-три" вверх
Пружиним в полуприсяде, считаем до восьми
Четыре раза - полный присест, половина, полный, встали
Повторить в три подхода
Для тех кому мало - ноги расставляем шире и колени разводим как можно дальше друг от друга - повторяем все!

Среда - так как у нас обычно разгрузка делаем косметические процедуры. Предлагаю шоколадное обертывание. Пусть хоть носик наш порадуется.

Четверг - после разгрузки вес нужно удержать! Для этого убираем жирок с пузика...
Ложимся на спину, руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем корпус, стараясь оторвать лопатки как можно выше от земли
Восемь раз на счет "раз-два" вниз и "раз-два" вверх
Восемь раз на счет "раз-два-три" вниз и "раз" вверх
Восемь раз на счет "раз" вниз и "раз-два-три" вверх
Руки вперед между ног и пружиним на восемь
Теперь тоже самое только отрывая одну сторону и тянемся к противоположному колену (левым локтем к правой коленке и наоборот)
Повторим для каждой стороны

Пятница - загульница... Наводим марафет!!!

Суббота - у кого-то и суббота загульная так что опять косметические процедуры

Воскресенье - нагулялись? Жирочек по бокам висит? Стыдно!
Делаем упражнения на попку и на пресс. Есть еще силы?
Тогда уберем противные складочки на спине
Ложимся на живот, отрываем грудь от пола как можно выше,руки тоже отрываем. ноги же лежат на земле и не шевелятся. Пружиним сколько сможем.
Мало?
Тогда беремся за лодыжки руками и делаем "коробочку", пружиним.
А теперь потянем спинку! садимся на коленки, руки тянем вперед. а попку назад. Теперь приподнимемся на четвереньках и прогнем спинку как кошечка, теперь вниз.

************************************************************

О себе:
не смотрите на мой вес - я в привесе
А еще сплю уже вторые сутки сидя :cray: - и всё это аллергия - кашляю-чихаю....быстрее бы середина сентября.....когда отпустит уже