"А как у вас?" Первые отчётики и планы на следующие дни!!!

приииииветик)))
у меня отчетик будет завтра, все таки на тощак же надо взвешиваться))
могу сказать, что точно будет отвесик))

Привет тезка. Я знаю что первые кг уходят быстро и безболезнено, но все равно это так приятно седня весы мне высветили 86,7 кг, а это значит за 2 дня результат -1кг :sun: надеюсь до конца недели еще на один килограмчик постройнеть. Рацион на седня: з- борщ, хлеб зерновой, кусочек сала(не удержалась, муж так вкусно ел :blush2: ), слоеный уголок с творогом, чай, конфета (не могу без сладкого ) ; о - рагу кабачковое, колбаска вареная, маааленький кусочек хлеба зерн., салат из свежих овощей со сметаной; у - рыбка тушеная.
завтра (четверЬг): з - яичница, сосиска, хлеб зерн., орешек со сгущенкой, чай;
о - гречка с тушен. мясом, салат из свеж. овощей с р.маслом, хлеб; у - гречневые хлопья с кефиром

Ирина, привет! Похвастать нечем! Вес стоит третий день и на весах 62,1 кг!
Два дна на овощах и фруктах!

Привет) За два дня просто анриал отвес -2,6 кг. За первый день ушло 1,4 кг, за второй 1,2 кг.
Рацион соблюдала почти без нарушений.
Небольшие нарушения. Выкладываю весь свой маленький позор :crazy:
1 день. На завтрак были еще банановые цукаты.
2 день. На завтрак были еще банановые цукаты. В обед кунжутной булочки не было. После трени заточила дома 1 йогурт обезжиренный, пару виноградин и пару банановых цукатов.
Спорт - 1 час кардиотренировка, 2 часа стретчинг, 30 минут беговая дорожка.

Рацион на следующие два дня меняю (т.к. сначала не поняла что можно по 2 дня писать )

3 день.
З - творог, йогурт, маленькая веточка винограда, пара банановых цукатов, крепкий кофе, ЭКА.
О - виноград
17:30 - ЭКА
У - банановые цукаты (доем уж наконец)

4 день.
РД на твороге + немного кокосовой стружки и корицы

У меня отвес за 2 дня -1,6 кг :dance2: Сейчас вес 64 кг.Ничем не нарушала.
3-й день-
з1: 1/2 грейпфрута
з2: чай с медом+бутер с сыром
о: варенники ленивые из творога
п: яблочки
у: овощной салатик из помидоров со сметаной+кусочек черного хлеба
день 4-й разгрузочный-
рис с соевым соусом целый день.

не туда написала :blush2: Пошла к Чу отчитываться.

Отчитываюсь: вес 84.4 (всего -300 гр)... план оставляю по еде тот же
СРЕДА:
разгрузка на кефире с огурцами
ЧЕТВЕРГ:
з - овсянка с вишней
о -тушеная рыба + свежий салат
у - овощи и стакан кефира
ПЯТНИЦА:
з - вареное яйцо
о - помидоры с сыром моцарелла
у - вареная куриная грудка + свежий огурец

Отчитываюсь и я))
Результат после рагрузочных дней: 103,9 кг
Отвес: - 1,8 кг

Меню:
День № 3: в течении дня - вареная грудка 200 гр. + бульон + крабовое мясо гр. 50 + соки, чаи

День № 4: в течении дня - яйцо + вареная грудка 200 гр. + бульон + чаи, соки

Спорт: 20 мин. утренней зарядки))

За 2 дня отвес -1 кг.. На весах 84,2!!! Питалась почти без нарушений.. На самом деле диет отличная, но к вечеру начинается сильное чувство голода. Все из-за того, что я привыкла есть поздно вечером... И есть так хочется, хоть на стенку лезь! Поэтому я делала себе небольшие послабления: ела немного больше фруктов ,чем положено и постоянно пила зеленый чай, чтобы забить желудок!
Планы на следующие два дня:
сегодня разгрузочный фруктовый день.
З: 2 яблока.
Второй З: большой стакан свежевыжатого яблочного сока
Обед: ДЫня
Полдник: персик
Ужин: зеленый чай
Завтра:
Завтрак: 1 яйцо, чай
Второй завтрак: кефир
Обед: отварное мясо и овощной салат с растительным маслом
Полдник: персик
Ужин: Чай

Отчитываюсь:
Еда и спорт были как запланировано. Вес сегодня 84.3
Питание среда:
з - вода с клетчаткой, йогурт активия персиковый, персик, чай
о - салат из отварной свеклы с ч.л. раст масла, полстакана отварной фасоли
п - чай с молоком, 1 крисп, легкий плавл сырок (веселая коровка)
у - салат из 2-х помидорок с ч.л. раст масла, полстакана отварной фасоли
Питание четверг:
з - вода с клетчаткой, йогурт активия персиковый, чай
о - салат из отварной свеклы с ч.л. раст масла, 3/4 стакана отварной фасоли
п - чай с молоком, 1 крисп, легкий плавл сырок (веселая коровка)
у - тертая морковка с лим соком, корицей, чл меда и 2-мя грец орехами
Спорт: велотренажер 20 минут, упры на грудь и руки; бег 50 минут.

привет девчата!

мои результаты: похудела на 1.4 кг :dance2:, итого вес на сегодняшний день 79.8 кг. чувствую себя хорошо. :happy8:

меню на следующие дни:

Среда:
З.- кофе без молока и сахара
1 несладкий йгурт Активиа
О.- Рыба ( Пангасиус),сделанная на пару с помидорами
У.- кусок куриной грудки,зеленый салат
За день умудряюсь выпивать 2,5 литра воды,не считая травяного чая

Четверг:
З.-черный кофе без сахара и молока
1 пласт сыра ( Едамер) 30г с помидорами
О.-Рыба (Пангасиус),сделанная на пару со шпинатом
У.-2 сваренных вкрутую яйца со свежими огурзами

в течение этих дней пить,качать пресс,программа пилатеса и

Всем Успехов!!!!

Ир, я уже не знаю, где ты меня увидишь. Бегаю за тобой как хвостик Про меня то ты , подруга, забыла

Приветик!!!!!
У меня после разгрузки вес вообще встал, сейчас на системе-60
Меню на два дня....
Вторник
Завтрак овсянка, чай+гор.шоколад
Обед тушеная картошка с грибами
Ужин запечённый творог с курагой
Спорт 1 час фитнеса
Итого 1000 килокалорий
Среда
Завтрак овсянка, чай+сырники
Обед грибной суп, картофель на пару+салат
Ужин запечённый творог с курагой
Спорт 1 час фитнеса
Четверг
Завтрак овсянка, чай+сырники
Обед грибной суп
Ужин запечённый творог с курагой
Спорт 1 час фитнеса
Пятница
Завтрак овсянка, чай+гор.шоколад
Обед грибной суп
Ужин котлета на пару+яйцо
Спорт дорога до работы на велосипеде где то примерно 3 километра и обратно еще 3 км
Суббота
Завтрак овсянка, чай+маленькая булочка
Обед грибной суп
Ужинтушеная капуста
Спорт дорога до работы на велосипеде
В воскресенье отчитаюсь пошел ли вес вниз....

Ируша, привет!

Вес пока такой-же 66 кг, наблюдения: улучшилась работа кишечника, общее самочувствие отличное... в ожидании отвеса, хочу поднажать на спорт...

Меню такое же:

1 день:

Завтрак: 0,5 л.чистой воды, яичница из 2-х яиц и ветчины, чай с молоком без сахара.
Полдник: кусочек курицы – 200 гр
Обед: 100 гр. – морской капусты и 2 сваренных яйца
Ужин до 6ч: салат из курицы и грибов - 150 гр.

2 день:

Завтрак: 0,5 л.чистой воды, яичница из 2-х яиц и ветчины, кофе без сахара.
Полдник: крабовые палочки
Обед: отварная рыба – 200 гр.
Ужин до 6ч: кефир

отчитываюсь на сегодняшний день у меня снова +300 г, итого 87 кг вчера была замена вместо кефира с греч. хлопьями на ужин Была съедена гречка с помидоркой и морской капустой ...... ааа всплмнила капуста была соленая, я наверно воды наглыкалась, поэтому и привес ...уфффф аж от сердца отлегло .След. план действий:
пятница
з- капуста тушенная с мясом, кусочек хлеба зерн., печенье песочное с изюмом, чай с молоком
о - гречка, салат с морской капустой и овощами, сосиска
у - кефир, чернослив
суббота
з - пельмени, банан, конфета, чай с молоком, 2 печеньки
о - спагетти с соусом+ сыр, овощной салат(помид, огурчики, зелень)
у - творог с курогой и черносливом
вместо спорта в субботу и воскресенье копка картошки

Отчет за след. 2 дня... Вес - 83.8 кг, не хочет вобще уходить ((((
питание
ПЯТНИЦА:
з - вареное яйцо
о - помидоры с сыром моцарелла
у - вареная куриная грудка + свежий огурец
СУББОТА
з - дыня, апельсин
о - суп-пюре из шампиньонов
у - греческий салат
ВОСКРЕСЕНЬЕ
з - творог с ягодами
о - овощи с тушоной рыбкой
у - стакан кефира

Привет Ируша и все девчонки!!

Ресультат небольшой,но есть,отвес -600 г,итак 79.2 кг. было б наверное побольше если б я себя эти дни спортом заниматься заставила,а то маникюр,педикюр и прочее....(тоже надо и хочется). ну да ладно.

Меню на сегодня (пятница):
З.-черный чай с лимоном без сахара
30 г ( 1 пласт) Едамер с помидорами
О.- тарелка тушеных овощей с 2 сосисками
У.-кусок куринной грудинки и тарелка зеленого салата
**************
Суббота:
з.-черный кофе без молока и сахара
моццарелла с помидором
О.- 2 варенных вкрутую яйца со шпинатом
У.-кусок жареного мяса,зеленый салат и яблоко
***************
Желаю всем удачи!!!!!

Я тогда тоже как все отпишусь здесь)))
Ируш ты куда делась))?

Вообщем я стартонула на Англичанке с весом 105,7 кг
После 4-х дней вес: 103 кг

Меню на Овощные дни:
день №5 : винегрет + серый хлеб 1 кус.+ Хе из рыбы 200 гр (это салат с тунцом, сегодня откопала его в магазине) + сок
день №6 : яблоко + огурец + винегрет + серый хлеб 1 кус.+ помидорка + сыр 50гр

спорт: утренняя зарядка 20 мин)

Отчитываюсь
Я засранка, вчера был срыв, нажралась 4 персика на ночь (поздно). Сегодня 85,7 :blush2:
Питание пятница:
з - кофе с молоком, сыр сулугуни (не очень соленый) 50 гр
о - два вареных яйца, помидор
п - чай с молоком, творого 100 гр
у - фарш индюшачий 100 гр, половинка авокадо.

Суббота:
1 л кефира.

Спорта последние два дня не было, на следующие два дня планирую 40 минут кардио, упры на ноги.

У меня совсем грустно. Вчера за ОДИН день привес1,1кг. На утро вес 63,2кг . Не знаю что делать!?! Решила: ещё отсижу два белковых, посмотрю результат.
Меню на сегодня:
З: 100г творога 1,8%+кофе;
п: зелёный чай;
О: филе куриное в панировке+салат огурец/помидор/раст.масло;
п: зелёный чай с 1/2ч.л.мёда;
У: яишка(оч.захотелось)с сыром+греческий салат+50г творога1,8% (ужасный ПМС)
Завтра тоже самое, только ужин уменьшу. :laugh1:
Спорт: обруч 30мин, пресс, ноги, ягодицы.

седня с утречка вес стабилизировался .) 86,4 итого за 5 дней отвес = 1,3 кг, что совсем неплохо. Утром заменила пельмени на омлет с колбасой- милый приготовил завтрак .) и банан был проигнорирован. Завтра зайти не смогу поэтому отпишусь седня. меню на воскресенье:
з-каша геркулес,чай с молоком, печенье, шоко
о-рагу овощное, котлетка парная, салат
у-кефир, чернослив

Привет Ируша и все девчата принимающие в конкурсе!!!!
Как жаль,что неделя подошла к концу и наша неделя совместного похудания. Большое спасибо Ируше,таким способом я у себя нашла силу воли,которую давным давно спрятала в шкаф. Появилась мотивация,смысл и упорство достичь задуманного. мне еще конечно далеко,но первый камушек я уже положила. Еще раз: Ируша -ты золотце!!!!!

а теперь к результату,отвес -400г,итак отвес за 6 дней -2.4 кг!!!!! чувсвую дебя превосходно!!

Меню на сегодня(воскресенье):
з.- яичница с беконом
кофе без сахара со сливками
о.-кусок жареного мяса (что мама приготовит,в гости позвала), зеленый салат и 1 кусок арбуза
у.-кефирчик
В течение дня минеральную воду и травяной чай
Спорт сегодня у меня,пешком в соседнюю деревню и назад с подругой воздухом подышать (10км),хватит за глаза и дальше)
До скорого!!!