День 11

Вес 143.0 т.е. от привеса ушло только 300 гр. 
Организм все еще мне не доверяет, ничего, ничего. 
​​​​​​Новые поправки в питании, вношу новое правило, за раз съедать не больше 400 гр. Еды!!! И воду, надо пить водууу! Так же теперь не просто по факту вношу еду в приложение по подсчету калорий, а заранее прописываю что буду есть и сколько, так будет наглядней увидеть перебор и вовремя изменить количество и калорийность.
Завтрак 7:00
Оливки (65 гр.104 кк),Сыр (23 гр 83 кк) помидор (160 гр 31 кк) кофе (80 кк) хлебцы (1 шт. 32 кк), говядина (30 гр76) не сдержалась, укусила
288 гр =406 кк
9:20 перекус или второй завтрак
Яблоко (160 гр. 75 кк) кофе (80 кк)
Обед 13:00
Овощи тушеные без масла, на воде (капуста цветная, брокколи, морковь, лук, специи ( красный острый перец, хнели-сунели) 250 гр (87кк), грудка куриная вареная 100 гр (95 кк), гречка вареная 50 гр. (87 кк)
400гр = 269 кк
Перекус
Яблоко (160 гр 75 кк)
Ужин 18:00
Гречка (130 гр 226кк), куриная грудка (165гр, 156 кк) сыр ( 30 гр 109 кк) хлеб бородинский (35.5 гр 71 кк)
360 гр =531 кк
 
Ночной плановый дожор
Пропустила
Итого по калориям =1361
И так, сказала хорошо и уверенно, а по фактку к ужину все запорола.  Вчера не было времени ни на что, вечером была многоручкой, одновременно убирала, готовила и с малой занималась, знаю что многие девчонки делают тоже самое, но они умеют  есть время и  контролируют ситуацию, я еще учусь) из-за дурацкого африканского соуса "растижопа" который готовился 2 часа и требовал времени на нарезку овощей, жарку рыбы и тд я начала замечать, что пропускаю ужин и  уже хочу есть, по этому с дуру нахватала всего по немногу.  Лучше бы поела поздно, но правильно.  Сегодня план тот же, все записываю заранее и контролирую порции.