День 13

Доброе утро.

Отвес за вчера 300 гр, вес 140.9

Завтрак 8:30

Творог 0% (125гр.89 кк),йогурт1,5% (125 гр 81 кк) кофе (80 кк) хлебцы 2 шт. ( 60 кк)

270 гр =310 кк

9:20 второй завтрак

Яйцо 2 шт (110 гр. 176 кк) кофе (80 кк), хлеб (71 гр 143.2)

181гр =399.21

Обед 15:00

Овощи тушеные без масла, на воде (капуста цветная, брокколи, морковь, лук, специи ( красный острый перец, хнели-сунели) (250 гр.,87кк), гречка вареная 105 гр. (182 кк) яйцо вареное (55 гр., 88 кк)

410гр = 357 кк

Перекус

Нет

Ужин 18:00

Окунь запеченый (168 гр., 173кк), помидор (167 гр., 33 кк)., огурец (120 гр., 18 кк)

455 гр = 224кк

Ночной плановый дожор

Сыр 55 гр=200 кк сорвалась на него.

Итого по калориям =1490.21

Нда на словах было все просто, села, заранее все расписала и ешь себе. А на деле то одно то другое, то забуду сначала рассчитать калорийность на день, то некогда, то лень. Надо исправляться. По прежнему жутко хочется вредной Еды, и сладкого, вчера в 12 часов ночи мечтала о тортике, мороженом и все это запить кока-колой ...