День 14

Доброе утро.
Отвес за вчера 400 гр, вес 140.5
Завтрак 7:30
кофе (80 кк) хлеб черный. ( 71 гр. 143.2кк) сыр (40 гр 145.5 кк)
111 гр =368.7 кк
9:20 второй завтрак
кофе (80 кк) хлеб черный. ( 71 гр. 143.2кк) сыр (40 гр 145.5 кк)
111гр =368.7 кк
Обед 14:00
Окунь запеченый (176 гр., 181.3кк), помидор (147 гр., 29.3 кк)., огурец (110 гр., 16.5 кк)
433гр = 227.1 кк
Перекус
Нет
Ужин 18:00
Ох… Как же смягчить что собираюсь написать… Тут как ни старайся не получится
Гречка (200 гр. 348 кк)
3 хлебца с маслом ( 90 кк+74 кк)
522 кк
 
Ночной плановый дожор
3 хлебца с маслом ( 90 кк+74 кк)
174 кк+ кофе 80 кк
Итого по калориям =1740.5
Все думала, думала… как же написать так, чтобы вроде и правда и вроде не так все и страшно, но пишу все как есть зажмурив глаза. Сорвалась вчера, вроде в обед и есть не хотела особо и в послеобеденный перекус не хотелось, а потом снесло голову, вывод один хочешь не хочешь жри по времени, иначе сорвешься…. Хорошо хоть без привеса , хотя для профилактики исключения таких срывов надо было бы кг так на 2 привесить. В общем ругала себя и вчера и сегодня тоже ругаю.