День 1

Ужас какой...Только сейчас до меня дошло насколько я отвыкла от спорта...с утра ведь планировала и на пресс поделать упражнения, и на велике после работы покататься...ну да, как же. Осенило, что ничигошеньки я не сделала только когда доделывала еду на завтра в 23.30.
Но в целом я сегодня молодец.
Завтрак как полагается с овсянкой на воде без сахара и все такое, потом перекус через 3 часа 2 помидорками. Потом еще через 3 часа обнаружила, что вообще-то пора бы уже пообедать...Пошла в ближайший Бургер Кинг :) только вы не пугайтесь, я там взяла салат и воду без газа...в салат входили: зеленый салат, помидоры и индюшачья грудка на гриле(очень постная).
Потом отправилась за покупками...купила себе сковороду гриль, мерные плошки и контейнеры для упаковки еды на работу. Ну и собственно здоровые продукты...затем груженая как лошадь вернулась в офис, где продолжила работу. Часов в 19 поужинала в офисе салатом (зеленый салат, зеленая стручковая фасоль, кукуруза, помидоры, отварные бобы (всех ингридиентов по 1й столовой ложке) и отварная индюшачья грудка). Заправки принципиально не добавляла ни в обед, ни на ужин. Домой вернулась в 21.30 и выпила протеиновый коктейль на воде. Кроме того целый день пила обычную воду, причем с большим удовольствием :)
Пока туда-сюда, дела поделала...вспомнила, что вообще-то надо и еду на завтра готовить. Я завтра на завод в другой регион рано уезжаю, так что все банки-склянки надо заранее приготовить...
Короче, по плану:
Завтрак:
овсянка с яичными белками

Второй завтрак:
Обезжиренная моцарелла с помидорами и сельдереем

Обед:
Куриная грудка на гриле
Кабачок цукини на гриле
Коричневый рис

Полдник:
см.второй завтрак

Ужин:
Если до 19, то см. обед
Если после 19, то обед без риса

На ночь:

Протеиновый коктейль

С утра планирую взвешаться и сделать упражнения на пресс.

Единственная проблема- это то, что у меня и так рюкзак неподъемный, а сейчас туда еще добавятся контейнеры с едой на целый день...вот вам и фитнес :)

Всем прекрасного вторника! А я пошла Zzzzzzz.....