11.08.23

отвес утром 0,7кг... итого минус 3 кг с начала "забега"..... это радует))))) держусь дальше))).. вчера прогулялась -7500шагов получилось... сегодня по плану тоже погулять.. надо выходить минимум на 10 тыс шагов в день... план по еде на сегодня: завтрак - 2 яйца и апельсин; обед  - творог с зеленью, огурцом и редисом с соевым соусом и ложкой греческого йогурта; ужин - мясо-гриль и зеленый салат.... до 16,00 - возможно еще яблоко, ну и за час перед сном - белок 1 яйца..... вчера был небольшой срыв((( - кофе вприкуску с 50гр сыра бри.... не удержалась........ пью воду, кофе, зеленый чай с лимоном и чай с мятой.... желудок конечно противится))))) - тяжело ему "собираться в комочек")))))))))).... избавляюсь от ужасной привычки -  кушать фрукты после 18,,,, (моя самая большая проблема всю жизнь).....