Блог пуфик

Вчера вечером переборщила с арахисом, в результате привес 500г.

Весы сегодня порадовали отвесом, но вот объемы не радуют- надо добавлять бодифлекс.
Сегодня по питанию:
9.00- яичница из 2х яиц, 2 ст.л. салата из огурцов, ломтик хлеба.
14.00- 100г печеной картошки с фаршем, 3ст.л. салата, кофе с м/с, 2 печеньки. :blush2:
17.30- чай с арахисом.
19.30- салат из огурца и редиса на кефире.
22.00- морковка.
По калориям вроде бы нормально.

Вчера весь день пробегала, почти ничего не ела, а отвес 100г
Вроде бы и работа у меня физическая :jest3: и хожу много пешком, а вес и объемы на месте.
Надо наверно опять на систему -60 и добавить бодифлекс, но времени катастрофически не хватает.
Главное пока обжорство не устраивать.
Сегодня по питанию:
11.30- пол апельсина.

Сорвала вчера всю разгрузку печеньками на работе.
Сегодня без отвеса.Прям заколдованная цифра 68 никак от неё не уйду.
Как буду питаться сегодня не знаю, ещё не решила. Отпишусь завтра.

После выходных отвес 300г хотя ела много.
Сегодня хочу разгрузиться на кефире и твороге( в животе тяжесть).
Настроение на нуле. :aggressive: :bita: :badmood:

Вес без изменений.
По питанию на сегодня:
8.00- чай с 1ч.л.сах. 2 бутера с маслом
11.00- большая тарелка салата из ог.,пом. и творога,хлеб
13.00- чай с сах,2 бутера с маслом
14.30- апельсин
16.00- апельсин и кур.крыло
17.30- 100г творога с сах.
а потом зачем-то макароны с соусом

С утра весы порадовали отвесом в 800г. :glad:
Из спорта сегодня только пешая прогулка 4 км.
По питанию:
8.00- кофе с м/с.
10.00- 200г творога, 50г кефира, 1ч.л. сахара и корица
13.00- пол половника щей, 1ст.л. ячневой каши, кур. бедро запеч.
15.00- чай с мол., горсть сухофруктов.
18.00- 1 апельсин, 100г творога, 1 ч.л. сах., 2кус. боярского хлеба

После выходных без привеса, но джинсы еле сошлись.
Хотела разгрузку устроить, но с вечера не закупила ничего. Итак по питанию сегодня:
10.00- 2 яйца вкрутую, 0.5 ч.л. майон., кофе с 1 ч.л. сахара.
14.00- большое зеленое яблоко.
15.30- салат, 2 бутера с килькой в томате, чай с лим., 2 пряника.
20.00- 100г творога, 200г кефира.
Итого: 1025 ккал

Может мне эту диету попробовать?
Цикличная диета:
Метаболизм разгоняют - белково-углеводным чередованием.
Не есть после 19-00, или соблюдать перерыв между ужином и завтраком 16 часов,
плотно завтракать и обедать, легко ужинать.
Углеводные продукты лучше кушать до 16-00, вечером белковые.
А если надо похудеть побыстрее и понадежнее, то цикличная диета-то, что надо:

Это кошмар какой-то- чуть лишнего поела и сразу привес 400г.
Вчера на ужин в 19.00, позволила себе макарон с курицей вот и результат.