Все отчеты

ШАГИ 16968 (13,16 км)

Питание:
13.00 2 яйца, огурец, фаршированный перец со сметаной, кус. ягодного пирога
До 19.00 куриные котлеты, овощи, гречка
После 19.00 не ем.

+++ вода

Вчера впервые была на приеме у эндокринолога, по результатам анализов назначены медикаменты, вес был 83.7. Буду придерживаться рекомендаций и идти вперед. Следующая явка через 3 месяца.

01.07.2023 - 9983 шагов (6,63 км)
02.07.2023 - 10974 шага (7,12 км)
03.07.2023 - 14532 шага (10,43 км)
 

ШАГИ
27.06.2023 - 11124 (8,43 км)
28.06.2023 - 12742 (9,16 км)
29.06.2023 - 7000 шагов (к сожалению, больше не осилила, подвели босоножки!))
30.06.2023 -  19039 (14,2 км)

+++ вода

ШАГИ
20.06.2023 - 7240 (5,28 км)
21.06.2023 - 8151 (5,86 км)
22.06.2023 - 12399 (9,22 км)

+++ вода

ШАГИ
13948 (11,55 км)

+++ вода

31.05.2023 вес 84.1
18.06.2023 вес 84.2

ШАГИ 18054 (15,07 км)
+++ вода

Стройность - это одна из граней любви к себе!
ШАГИ вчера 9500

+++ вода

ШАГИ

2 чашки кофе
9.00 котлета, яйцо, банан
14.00 мясо с булгуром, салат из моркови, сметанный десерт (!)
Ужин до 19.40 камбала, овощной салат, кукуруза+фасоль паровые
После 19.30 не ем!

+++ вода

Выходные позволяла себе много лишнего - и торт, и кулич, и вино... Но это не повод опускать руки, иди дальше, вперед навстречу мечте!

Первый день цикла, а на весах, как ни странно, отвес. А я уже было начала отчаиваться. Иду дальше, только вперед. С 8 фераля ровно минус шесть кило. 

ШАГИ сегодня 8687
9.30 2 сырника с клубникой, кофе, 1 ст.л. льняного семени
13.30 туш.картофель, салат из свеклы
15.30 фруктовый салад
До 19.45 туш.картофель, огурец,  кваш.капуста с луком
После 19.45 не ем!

+++ вода!

Сейчас весы показывают ровно на килограмм меньше чем вчера и если  посчитать, то со старта похудения отвес получается 5.3 кг. Как же хочется стройности, легкости и весеннего настроения...

9.00 кофе, овсянка, бутер (сыр, п/к, зерновой хлеб)
До 18.00 роллы, хлебец с сыром, 3 грецких ореха
+яблочный компот
После 18.00 не ем!

+++ вода

Снова небольшой отвес, хоть и не так быстро, но вес уходит. Минус 5,2 кг с начала похудения! Иду дальше.

ШАГИ 6217
8.00 2 яйца, творог с семенами, 2 чашки кофе
13.30 овощной салат, рыба с рисом, заливное
До 19.30 три котлетки 
21.30 кофе, зефирка, 3 кус. сыра

ШАГИ 5486
8.00 овсянка с корицей, яблоко, 2 яйца, 2 хлебца с паштетом
2 чашки кофе
13.30 гречка, кур.грудка, греческий салат
Ужин до 19.30 две котлетки, огурец, имбирный чай
23.10 3 кус. сыра (!)

+++ вода

ШАГИ вчера 9700
ШАГИ сегодня 2400

Уррра! Сегодня снова отвес. Всего с 8 фераля я сбросила 4,7 кг. Иду дальше.

ШАГИ 6355
8.30 каша 4 злака с ч.л. топл.масла, яйцо, 1/2 авокадо, хлебец с творож. сыром, кофе
До 15.00 уха с речной рыбой, салат из огурцов с зеленью, тефтелька
Ужин тефтелька, 2 кус. сыра, отруби
+ягодный чай

+++ вода

ШАГИ 9500
7.00 2 яйца, 2 сырника, 2 чашки кофе
11.00 2 котлеты
14.00 2 зефирки, отруби, шиповник, апельсин
+имбирный чай
До 19.00 котлета, гречка, паровые овощи, 2 грецких ореха
Псоле 19.00 не ем!

+++ вода