Все отчеты

Питание:
8.00 черный кофе, хлебец, 2 яйца, творожок 120 г
П банан, яблоко
13.00 кусочек рыбки из пароварки, салат свекла+морская капуста
до 17.00 пиалка плова, огурец, перчик, половинка грейпфрута
После 17.00 не ем!
Вечером как обычно пробежка 25 минут -выполнено!
На ночь утащила яблоко и творожок 120 г -обжоооооорааааааа!!!!!!!!!

После 17.00 не ела!
Вечерняя пробежка 25 минут!

Вечерняя пробежка 25 минут

Сегодня питание такое:
8.00 черный кофе, груша, полбанана
13.00 куриный бульон, отварная курятина
15.30 мороженое 100 г, цикорий, пюре яблоко-персик 100 г, 2 шт. инжира
до 18.00 кефир с корицей, отруби
После 18.00 не ем!

После 16.00 не ем!
+питьевой режим, имбирный чай
Физнагрузка:
тренировка с ДМ 2 уровень -еле осилила, но все равно выполнила+
вечерняя пробежка +
корично-перцовое обертывание+

После 18.00 не ем!
+питьевой режим, зеленый чай, имбирный чай

Физнагрузка:
тренировка с ДМ +
вечерняя пробежка
перцово-коричное обертывание

Питание на сегодня:
8.00 черный кофе, яйцо, творожок 120 г, 1/2 бутера с маслом (косяк, конечно, не спорю.. надо иди закупаться хлебцами и отрубями)
11.00 салат из свеклы, рис (остался со вчерашнего разгруза)
14.00 кефир, банан, яблоко
до 17.00 рыба, овощи из пароварки

Тренировка С ДМ+
Вечерняя пробежка+
Разгрузочный день на рисе+

Теперь про питание на сегодня:
8.00 яйцо, бутер с маслом и красной рыбкой, 2 шоколадных печеньки, чашка черного кофе -о да! завтрак по Миримановой, называется .
Далее веду себя более пристойно и сдержанно:
11.00 творог 100 г, стакан молока, груша
14.00 рыбка, овощи (кабачок, морковь, лоби) из пароварки
до 17.30 бифидум, яблоко, горсть отрубей
После 17.30 не ем!

Физнагрузка:

Сегодня была только запаренная гречка.
Тренировку с ДМ выполнила!
Осталась на десерт вечерняя пробежка и усё...

После 16.30 не ем!
Обязательно выполняю программу минимум каждый день. Хочу, чтобы это стало такой же привычкой, как чистить зубы, а значит пропускать нельзя ни дня:
1. тренировка - первый уровень с ДМ - сегодня уже выполнила, уфф, урааа-ураа-урааа :party3:

Про вес даже писать не хочу, вес живот вздулся как шарик, скорее бы уже КД начались, тогда он и сдуется чуток. Дурдом какой, три килограмма плюсом, это как так??? Бардак, одним словом!

Питание:
9.00 напиток "Мажитель" 250 мл

По питанию не самый лучший день, позволила себе и немножко шоколадочки и полкусочка тортика - все таки день рождения бабули -такая вот отговорка))).

Питание на сегодня:
9.00 банан, груша
12.00 рис, 2 ст.л. лечо
15.00 рис, салат из пекинской капусты, огурца, перца
до 18.00 рис, овощи из пароварки (морковь, кабачок)
21.00 груша, отруби, чашка кофе

+имбирный чай, питьевой режим

Ну вот, с питанием на сегодня покончено.
Осталась физ.нагрузка:
вечерняя пробежка
скакалка 1100 раз
обруч 20 минут
+перцово-коричное обертывание

День разгрузочный

10.00 гречка
14.00 гречка, стакан кефира
до 17.00 гречка, стакан кефира
После 17.00 не ем!
+ питьевой режим, травяной чай

Процедуры:
перцово-коричное обертывание -сижу сейчас в нем как раз, горит все и счиплееет, но я мечтаю, что это мой жирок сгорает и плачет, плачет

Упражнения:
1100 скакалка
немного упражнений

Никогда не следите за мужчиной! Следите за собой — и тогда мужчина будет следить за вами!

Питание на сегодня:
9.00 20 г горького шоколада, черный кофе, яйцо, цельнозерновой хлебец
11.30 овсянка на воде, яблочко, 100 г отварной говядины

День 2
10 мая, четверг
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
П - горсточка отрубей
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурец и капуста) с растительным маслом.
П- 2 яблочка
Ужин: 100 граммов вареной говядины, 2 стакана кефира.

После 17.00 не ем, только заварю себе имбирный чаек!

Каждое утро нужно просыпаться с мыслью, что жизнь только начинается...

Питание на сегодня:
8.00 овсянка, черный кофе
10.30 яблоко, овсянка, черный кофе
14.30 отруби, кофе, творожок 120 г, детское пюре яблоко-тыква 100 г
(с кофе сегодня переборщила, завязываю))

+++ Скакалка 1000 раз