1-ый денечек))

всем привет)) как оказалось вес у меня ровно 52 кг. и ни граммом меньше, в прочем, как и ни граммом больше))

мой рацион за сегодня такой:
завтрак: чай с 1 ложкой сахара+глазированный сырок(в зеленой упаковочке который);
обед: холодник со сметанкой и цветная капуста тушеная в сухарях;
перед тренировкой: 1 йогурт с хлопьями;
ужин: 2 йогурта+ 2 груши+ 1 маленькое яблочко+пустой чай.

согласна, что рацион далеко не идеальный... буду со временем корректировать. в большей степени недовольна большим количеством йогуртов на ужин. а так вполне себе нормальный рацион)) маловат даже...но это все из-за того, что я по природе сова, люблю до полудня поспать, и как следствие...за полночь поесть)) вот и хочется калорийного и сладенького на ночь))

по поводу тренировок...
была сегодня на стрейчинге. еще растягиваться и растягиваться)) а также прокачала пресс... 30раз*4подхода+30*4+10*3+13+15=298 раз получается)) на разных тренажерах прокачались разные отделы пресса) и в целом я довольна.

Желаю всем успехов в начинаниях