Все отчеты

Прогулка
Тренировка
Питание (3)
два черных кофе
8.00 овсянка с кунжутом и черносливом, кус. ржаного хлеба с плавленным сыром, пиалка орехов
(решила позавтракать получше, чтобы до обеда продержаться без перекусов)

+++ вода

Доброе утро! Сегодня солнечно. Неделя начинается замечательно! 
Настроение чудесное, и хочется переделать миллион дел!

Прогулка 3500 шагов
✅ Эллипт. тренажер 25 минут (180 ккал)
✅ Super Sculpt 50 Минут
Питание (5)
два черных кофе
✔️7.30 два сырника, горсточка ореховой смеси
✔️12.00 свинина под овощами, 1/2 порции перловки, салат из капусты и огурца 

Прогулка 2500 шагов
✅ Кардио 20 минут (150 ккал)
✅ Super Sculpt 50 минут
✅ Balance 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️ 7.00 три маленьких кусочка домашней пиццы
+ чай, две конфеты, горсть ореховой смеси

КД первый день (вот именно сегодня )
✅ Прогулка 2500 шагов
✅ Bums + ABS 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут

Доброе утро!
За окном все снегом замело. Зима вернулась. 
ИМТ 25.5 - Избыточная масса тела (предожирение)

Доброе утро!
Моя деньрожденская неделя. Даже не стоит писать, что буду исправляться.
Но стараться все равно надо.
За окном пасмурно, проснулась с состоянием разбитости - не пойму почему, однако, унывать некогда. 

Как же страшно было вставать на весы после вчерашнего пищевого безобразия.
+200 от вчерашнего веса. Уффф. 
Сегодня буду исправляться. Только после завтрака начну, очень уж вкусно слойками с сыром пахнет с кухни.

Весы порадовали. И хотя отвесов вроде не должно быть, питание не самое диетическое вчера, плюс любимые дни на подходе. С другой стороны, кардио вечером хорошо позанималась, ужинала не поздно, не кусочничала, выспалась как следует.

✅ Прогулка 4500 шагов
✅ Кардио 70 минут
(20+20+30 / 200+130+220 ➡️ 550 ккал)
Питание (3)
два черных кофе (+днем один)
✔️ 10.30 две ватрушки с картошкой, стакан молока
(рано завтракать не хотелось, потом было некогда, в итоге пришлось тем, что было дома)

Доброе утро! Обалденное небо! Хочется взять и улететь! Вот только работать надо. И чтобы летать, надо быть ласточкой, а не пингвином, который днем конфеты трескает, а на ночь пиццу. А ведь обещала в апреле исправляться.

✅ Прогулка 2500 шагов
✅ Bums + ABS 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание (4)
черный кофе
☑️ 7.30 каша пшенная с изюмом, кунжутом, киви 1 шт.
черный кофе, маленький козинак
☑️ 11.30 зерновой бутер с колбасой и сыром, два грецких ореха, банан, каркадэ

Спать легла поздно, проснулась все равно рано. 
А еще ночью съела две зефирки. 

✅ Прогулка 2500 шагов
✅ Эллипт. тренажер 20 минут (150 ккал)
✅ Стретчинг 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
☑️ 7.15 яйцо, зерновой тост с сыром, петрушка, горсть миндаля, моченая брусника
☑️ 12.00 плов, домашний сыр

Доброе солнечное утро! 
10 часов сна. Идеально. 
Чудодейственный антигриппин в порошках.
Самочувствие хорошее, но ведь еще только начало дня. Продолжаю лечиться. 
📌 Аффирмация дня:

 Надо срочно выздоравливать, поэтому на ближайшие два дня:
📌 прогулок и спорта не планирую;
📌 лечусь и восстанавливаюсь;
📌 постельный режим (наконец-то почитаю побольше);
📌 работу оставила только онлайн

Доброе утро всем! 
Проснулась в 4 утра и не могу больше заснуть. Как же меня такое бесит. 

Прогулка 2500 шагов
✅ Super Sculpt 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
☑️ 7.00 фаршированный перчик, кус. зернового хлеба, мандаринка, моченая брусника
☑️ 12.15 кур.грудка, гречка, салат из помидорки и перца, горсточка миндаля

📌 Аффирмация дня:
Принцип моего питания прост - я ем полезную пищу, которая нужна для здоровья, красоты, молодости и хорошего самочувствия.

✅ Прогулка 2500 шагов
✅ Кардио 80 минут
(30+10+5+35 / 290+70+60+255)
➖ 675 ккал
Питание (4)
два черных кофе
☑️ 7.30 два яйца, тост из ржаного хлеба, моченая брусника
☑️ 11.00 куриное филе, банан, 2 ч.л. кунжута, травяной чай