Все отчеты

Прогулка
Тренировка
Питание (3)
8.30

+++ вода

Прогулка 3500 шагов
Тренировка (силовая 50 + 50 минут растяжка)
Питание (4)
8.00
12.00
16.00
21.30
+++ вода

Прогулка 4000 шагов
Фитнес микс 50 минут
Пилатес 50 минут
Питание (3)
8.00
12.00
21.30
+++ вода

Прогулка НЕТ
Тренировка НЕТ
Питание (4)
9.00
14.00
21.20
22.30 горячий шоколад

Прогулка 2500 шагов
Фитнес 50 минут
Питание (3)
10.00
14.00
22.00
+++ вода

Доброе утро! 
На весы не встаю. Кто-то вчера на ужин от души роллов наелся. И еще стаканчик пива выпил.
Прогулка около 4500 шагов
Тренировка:
Кардио 40 минут
Йога 45 минут

ШАГИ 2500 (только прогулка)
Фитнес 45 минут
Кардио 40 минут
Питание (3)
8.00
12.30
! 20.30 - роллы, пиво
+++ вода
 

Доброе утро!
В первой фазе цикла весы радуют, уходят отеки, настроение с утра приподнятое.
Все не зря. Движемся дальше. Каждый новый день к лучшей версии себя.
Встала пораньше, хочу своим на завтрак кексики испечь. Один слопала и все, умничка моя.

Прогулка (примерно 3000 шагов)
30 минут беговая дорожка
30 минут эллиптический тренажер
По еде обошлось без гадостей сегодня))
Питание (3)
9.00
13.30
20.10
+++ вода

Прогулка НЕТ
Тренировка НЕТ
Питание (3)
8.30
15.00 чай, 4 конфеты
20.30
+ ванна с магниевой солью
+++ вода

ШАГИ 10200 (прогулка по лесу + беговая дорожка)
+ 20 минут эллиптический тренажер в суперскоростном темпе)))
Питание (4)
8.00
13.30
! чай в лесу с тортиком
19.35
+++ вода

 КД первый день
ШАГИ 3827 (только прогулка)
Йога 50 минут
Питание (3)
11.00
14.00
19.10
+++ вода

  Во всем происходящем важно видеть возможность. 

Доброе утро!
Вчера: питание три раза, без перекусов (могу ведь, если надо!)
Кардио 60 минут, прогулка только до спортзала и обратно.

Сегодня
ШАГИ 3375 (прогулка)
Фитнес 45 минут
Кардио 15 минут
Питание (2)
12.30
22.00
+++ вода

ШАГИ 2500 (только прогулка)
Кардиотренировка 60 минут (беговая дорожка+эллиптический тренажер)
Питание (3)
9.00 
14.30 
19.15 
Все! До утра! 
+++ вода

ШАГИ 9026 (две прогулки)
Тренировка НЕТ
Питание (4)
10.30 
16.00
П кофе со сливками, кус. зернового хлеба
19.50
+++ вода

ШАГИ 11100 (прогулка+эллиптический тренажер+шоппинг)
Стретчинг 55 минут
Питание бестолковое весь день!

+++ вода

Прогулка (примерно 4000 шагов)
Кардио 45 минут
Йога 45 минут
Питание (3)
+ чай, хурма, 4 шоколадные конфеты
+++ вода