Отчеты

Прогулка?
Питание (3)
два черных кофе
8.15 яичница с беконом, пучок петрушки, хлебец, горсточка арахиса
13.15 паровая котлета, карт.пюре, кваш. капуста

+++ термос чая (имбирь, лимон, корица)
+++ вода

Всем привет!

Всех поздравляю с праздником, всем стройности и легкости, весеннего настроения, только положительных эмоций и отличного здоровья, чтобы энергии хватало на все задуманное, пусть все желания исполняются!

Всем привет!
Вес закрепляется, это хорошо, не торопимся, по своей системе я уже обеспечила отвес себе к прошлой неделе.
Питание вышло на 1275 калорий, БЖУ - 91 / 51 / 107

Прогулка 2500 шагов
☑️ Super Sculpt 50 минут
☑️ Кардио 45  минут 
(20+20+5 / - 390 ккал)
Питание (4)
два черных кофе
✅ 8.00 пельмешки с грибами 10 шт.
❌ 12.00  чай, половинка имбирного пряника, пять шокол.конфет

Всем привет!

Питание сегодня такое же, как вчера:

✅ Прогулка 2500 шагов
✅ Табата 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
☑️ 8.00 яичница с беконом, кус. зерн. хлеба, мандаринка
☑️ 12.15 кур.голень, удон (совсем чуть-чуть), кваш. капуста, яблоко, горсть арахиса

Всем привет!
Отвеса сегодня нет, хотя вчера все было нормально по питанию, все-таки, творог вечером у меня задерживает воду, надо его в обед есть, если хочется. Но отвесы каждый день и не могут быть, питаюсь я нормально, не голодаю, пусть вес закрепляется, куда торопиться.

ШАГИ 12186
(только прогулка + шоппинг)
Тренировка НЕТ
Питание (5)
два черных кофе
7.30 два кусочка ленивого хачапури, горсть орехово-цукатной смеси
11.00 окрошка с ветчиной, кус. рж.хлеба, заливное, салат (морская капуста, яйцо, краб.палочки, кукуруза)

Всем привет!

Прогулка 4387 шагов
Кардио 35 минут
✅ (20+15 / 190+110 ккал. ➡️ - 300 ккал)
✅ Fitness Mix 50 минут
Питание (5)
ночной дожор - банан! 
два черных кофе

Всем привет!
Сегодня завтракала в гостях, а обедала уже дома.
З - лапша шпинатная, говядина тушеная, бутерброд с красной рыбой, кусочек тортика (малюсенький)
О - суп щавелевый, гуляш из свинины, бутерброд с сыром
У - свинина с макаронами, конфета из фиников

Вчера уснула раньше десяти, проснулась спозаранку и как давай блинчики жарить. 
Прогулка 4675 шагов
✅ Кардио 40 минут (20 бег, 15 эллип.тр., 5 лестничка)
✅ Стретчинг 50 минут

Всем привет!

Вес сегодня не знаю, не взвешиваюсь на чужих весах, поэтому всегда перестраховываюсь, и беру бОльший за неделю:

ПН 70.9
ВТ 70.7
СР 70,6
ЧТ 70,4
ПТ 70,3
СБ 70,.3
ВС 70,9

Всем привет!

Прогулка НЕТ
Тренировка НЕТ
Питание (4)
два черных кофе
8.30 гречка, кус. свинины, капустный салат, апельсин, два грецких ореха
15.30 Том Ям, кус. морского окуня, 2 ст.л. пюре, капустный салат, зелень
18.00 горячий шоколад
21.15 Том Ям, два яйца

Прогулка + беговая дорожка 11982 шага
Эллипт.тренажер 20 минут
Питание (4)
две чашки черного кофе
7.40 два квадратика пиццы (маленькие), кур. филе 100 г, банан
15.15 гречка, два кусочка свинины, моченая брусника, арахис 20 г

Всем привет!

Прогулка 2500 шагов
☑️ Core Light 50 минут
☑️ Йога 50 минут
Питание (4)
две чашки черного кофе
✅ 8.30 три оладушки со сгущенкой, чернослив 5 шт, кунжут 2 ч.л.
✅ 13.00 котлета куриная, два кус. свинины (100 г), моченая брусника
✅ 18.15 кур.филе

Всем привет!
Питание сегодня:
З - 1 вареное яйцо, каша пшенная с тыквой, бутерброд с сыром, огурец маринованный
О - салат из свеклы, чечевица отварная и гречка (по ложке), отварная куриная грудка
У - тыквенный суп-пюре с креветками, лечо, гуляш из свинины

Прогулка 2500 шагов
✅ Super Sculpt 50 минут
Питание (4)
☑️ 9.00
☑️ 12.30
☑️ 16.30
☑️ 21.30
+++ вода с лимоном