Отчеты

Всем привет!
Питание сегодня вышло на 1500 калорий, БЖУ - 119 / 47 / 150, съеден кусочек шарлотки, не был запланирован, угостила соседка.

Шаги 7174
✅ Суперскульпт 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание (5)
✔️ 7.30 зерновой творог, черный кофе
✔️ 11.00 овощной салат с льняным маслом, бутер с ветчиной, черный кофе, три кусочка сыра с грецким орехом
✔️ 15.00 два яйца

Всем привет!
Питание сегодня получилось на 1480 калорий, БЖУ - 120 / 58 / 118. Воды выпила литр.
Выполнила все, что запланировала, кроме сериала, так много напланировала, что не успела, а сейчас просто с ног валюсь и хочу спать.

✅ ШАГИ 10739
✅ Табата 50 минут
✅ Зумба 50 минут
Питание
✔️ Завтрак 7.00
каша рисовая, черный кофе
✔️ Обед 11.30
кофе с молоком, печенье 1 шт (больше просто не было)
яйцо, огурец, зелень, бутер с бужениной 
✔️ крыжовник

Всем привет!

✅ ШАГИ 11527
✅ Core + stretch 50 минут
Питание 
Черный кофе
✔️ Завтрак 8.20
яичница с помидоркой и перцем, фундук 5 штук,
черный кофе, зефирка
✔️ Обед 13.30

Всем привет!
Сегодня тоже все считала, не нарушала, питание вышло на 1440 калорий, БЖУ - 117 / 59 / 109.

✅ ШАГИ 11516
✅ Танцевальная 50 минут
Питание (5)
✔️ Завтрак 
зерновой творог с жимолостью, черный кофе, три кусочка сыра с грецким орехом
✔️Обед
яйцо, перец, бутер с бужениной
✔️ 14.00
черный кофе, зефирка, крыжовник
✔️ Ужин 17.35

Всем привет!

✅ ШАГИ 15560
✅ Суперскульпт 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 8.00
овсянка с малиной, купата
✔️ Обед 11.00
два яйца, зерновой бутерброд с бужениной, огурчик, зелень (листовой салат, руккола)
✔️ 18.30

Доброе утро! 
Набралась смелости, встала на весы. Предполагала не меньше 70 увидеть... Все не так и плохо, учитывая мой недельный пищевой загул. 

19.07 первый день КД (26)

✅Прогулки 17605 шагов
✅ Табата 50 минут
✅ Танцевальная 50 минут
Питание (4)
✔️ Завтрак 9.30 
Зерновой творог, банан 
Дальше снова пошло не по плану. Муж сварил кофе, сделал бутерброды, усадил с ним завтракать

Шаги 9079
✅ Functional 50 минут
✅ Здоровое тело 50 минут
Питание 
✔️ Завтрак 8.00
черный кофе, яичница с беконом
✔️ Обед 11.40
зерновой творог со сметаной, клубника, черешня

Прогулка
✅ Суперскульпт 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание (3)
два черных кофе
✔️ Завтрак 9.00
блинчики, клубника со сметаной
✔️ Обед 15.00
уха из форели, зерновой хлеб, зеленый лук, огурчик
✔️ Ужин  18.50

ШАГИ 7440
✅ Суперскульпт 50 минут
✅ Йога 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак 10.30
зерновой творог, клубника, бутер (зерновой хлеб + печеночный паштет)
+ черный кофе
Обед 14.30
✔️ салат (яйцо, огурец и много-много зелени)

ШАГИ 6352
Танцевальная 50 минут
Питание 
+++ вода

✅ Шаги 10100 
✅ Суперскульпт 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание 

Прогулка 7020 шагов
Тренировка НЕТ
Питание (4)
два черных кофе
✔️Завтрак 8.50
яйцо, помидор, яблоко, кус. зернового хлеба с маслом и сыром
+ зеленый чай
✔️Обед 12.00
борщ, кус. зернового хлеба
✔️14.35

Всем привет!
День прошел хорошо, и ничто не предвещало вечернего зажора, да еще и со спиртным, потом кто-то пошел в разнос и все это еще и мороженым заполировал, так что завтра будет привес однозначно, ну что ж, такова жизнь, идем дальше.
Всем удачи!