Все отчеты

Прогулка 3500 шагов
✅ Bums + ABS 50 минут
✅ Стретч + МФР 50 минут 
Питание (3)
два черных кофе
✔️ 7.30 каша пшенная с изюмом, орехами, семенами чиа, банан
✔️ 11.00 бифидум с семенами льна, мандаринка
✔️ 14.30 зеленые щи, два хлебца, зеленый лук

Доброе утро! 

✅Прогулка 10600 шагов (7,5 км)
Тренировка НЕТ
Питание (3)
два черных кофе
✔️ 8.00 кус. мяса, ватрушка с картошкой
✔️ 14.00 скумбрия с овощами, салат из капусты с морковью

✅ Прогулка 20085 шагов (12 км)
Питание 

Прогулка 2500 шагов
✅ Bums + ABS 50 минут
✅Стретч + МФР 50 минут
Питание
три черных кофе
кофе со сгущенкой, бутерброды с колбасой
пельмени с кетчупом
Не еда, а сплошное безобразие. 
+++ вода

Доброе утро, красотули! 
Отлично выспалась! Утро идеальное!!! 

Доброе утро! 

Доброе утро! 
Какая сегодня красивая дата...
Пусть каждому принесет удачу! 

✅ Прогулка 10360 шагов 
Тренировка НЕТ
Питание (4)
два черных кофе
✔️ 8.30 яичница с овощами, зелень, кус. зернового хлеба, два кусочка шашлыка
✔️ Обед тефтельки и овощи из пароварки

КД первый день

Прогулка 2500 шагов
✅ Bums + ABS 50 минут
✅ Стретч + МФР 50 минут
Питание 
два черных кофе
✔️8.00 два чебурека, моченая брусника

Перед сном не удержалась, съела 40 г горького шоколада без сахара. Остатки плитки надо постараться растянуть на несколько дней.

Прогулка 20 минут
Тренировка НЕТ
Питание (4)
два черных кофе
✅6.30 ленивая овсянка (с чиа, черносливом, орешками), зеленое яблоко
✅11.00 три тоненьких кусочка ветчины, брокколи и куриные сердечки
✅ 14.30 греческий салат, кус. морского окуня, апельсинка

Прогулка днем 2500 шагов
Прогулка вечером 3070 шагов
✅ Super sculpt 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание (3)
два черных кофе
✔️7.40 два хлебца с намазкой из кальмара, два яйца, ветчина, сыр
✔️11.15 куриная котлета, 2 ст.л. риса с горошком

Прогулка 30 минут
✅Стретч + МФР 55 минут
Питание (3)
два черных кофе
8.00 каша "Дружба" (с изюмом, орешками, черносливом, семенами льна), хлебец с лососевым риетом
13.20 куриный супчик, упаковка крабовых палочек 200 г

Доброе утро!
Ночью доела последнюю халву в шоколаде. Ее муж на полочку положил, вот и нечего было раскидывать.
Дома сладостей больше нет совсем. Надо на себя разозлиться и не покупать, не заказывать.

Доброе утро! 
Вечером расстроилась, как следствие - попила чай с двумя зефирками в шоколаде.
Сразу так хорошо на душе. 
Думаю, лучше в аптеку сегодня зайду, спрошу успокоительное, чтобы дома было.

Доброе утро! 
Почти девять часов сна - идеально. Еще и на весах небольшой минус. 

✅ ШАГИ 11777 
(прогулки+беговая дорожка)
✅ Фитнес микс 45 минут
Питание (5)
два черных кофе

Прогулка 2500 шагов
✅ Super sculpt 50 минут
✅ Стретчинг 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️ 8.00 два сырника с изюмом со сметаной + чиа, два грецких ореха
✔️11.00 гречка, курогрудка, апельсин
✔️15.00 сырник, яйцо