Все отчеты

Теперь про питание на сегодня:
8.00 яйцо, бутер с маслом и красной рыбкой, 2 шоколадных печеньки, чашка черного кофе -о да! завтрак по Миримановой, называется .
Далее веду себя более пристойно и сдержанно:
11.00 творог 100 г, стакан молока, груша
14.00 рыбка, овощи (кабачок, морковь, лоби) из пароварки
до 17.30 бифидум, яблоко, горсть отрубей
После 17.30 не ем!

Физнагрузка:

Сегодня была только запаренная гречка.
Тренировку с ДМ выполнила!
Осталась на десерт вечерняя пробежка и усё...

После 16.30 не ем!
Обязательно выполняю программу минимум каждый день. Хочу, чтобы это стало такой же привычкой, как чистить зубы, а значит пропускать нельзя ни дня:
1. тренировка - первый уровень с ДМ - сегодня уже выполнила, уфф, урааа-ураа-урааа :party3:

Про вес даже писать не хочу, вес живот вздулся как шарик, скорее бы уже КД начались, тогда он и сдуется чуток. Дурдом какой, три килограмма плюсом, это как так??? Бардак, одним словом!

Питание:
9.00 напиток "Мажитель" 250 мл

По питанию не самый лучший день, позволила себе и немножко шоколадочки и полкусочка тортика - все таки день рождения бабули -такая вот отговорка))).

Питание на сегодня:
9.00 банан, груша
12.00 рис, 2 ст.л. лечо
15.00 рис, салат из пекинской капусты, огурца, перца
до 18.00 рис, овощи из пароварки (морковь, кабачок)
21.00 груша, отруби, чашка кофе

+имбирный чай, питьевой режим

Ну вот, с питанием на сегодня покончено.
Осталась физ.нагрузка:
вечерняя пробежка
скакалка 1100 раз
обруч 20 минут
+перцово-коричное обертывание

День разгрузочный

10.00 гречка
14.00 гречка, стакан кефира
до 17.00 гречка, стакан кефира
После 17.00 не ем!
+ питьевой режим, травяной чай

Процедуры:
перцово-коричное обертывание -сижу сейчас в нем как раз, горит все и счиплееет, но я мечтаю, что это мой жирок сгорает и плачет, плачет

Упражнения:
1100 скакалка
немного упражнений

Никогда не следите за мужчиной! Следите за собой — и тогда мужчина будет следить за вами!

Питание на сегодня:
9.00 20 г горького шоколада, черный кофе, яйцо, цельнозерновой хлебец
11.30 овсянка на воде, яблочко, 100 г отварной говядины

День 2
10 мая, четверг
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
П - горсточка отрубей
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурец и капуста) с растительным маслом.
П- 2 яблочка
Ужин: 100 граммов вареной говядины, 2 стакана кефира.

После 17.00 не ем, только заварю себе имбирный чаек!

Каждое утро нужно просыпаться с мыслью, что жизнь только начинается...

Питание на сегодня:
8.00 овсянка, черный кофе
10.30 яблоко, овсянка, черный кофе
14.30 отруби, кофе, творожок 120 г, детское пюре яблоко-тыква 100 г
(с кофе сегодня переборщила, завязываю))

+++ Скакалка 1000 раз

Питание на сегодня:
9.00 черный кофе, овощная смесь "Мексиканская" с рисом, немного тушеного мяса
12.00 черный кофе, паровая котлета, половинка яблока, груша
15.00 запеченное яблоко, чай, отруби, замороженная малина
до 18.00 грейпфрут, отруби, кефир
После 18.00 не ем!
В 21.00 нарушила -шоколадная конфетка+черный кофе -было вкусно, но мало)))

+скакалка 1000 раз
+обруч 15 минут

Сегодня у меня разгрузочный день на запаренной гречке и кефире:
9.00 гречка, стакан кефира
12.00 гречка, стакан кефира
15.00 гречка, стакан кефира
18.00 гречка, стакан кефира
После 18.00 не ем!

Скакалка 1000 раз, обруч 15 минут

Питание на сегодня:
8.00 черный кофе, яйцо, хлебец, детское пюре яблоко-тыква
до обеда -яблоко, апельсин, банан
13.00 рис, свекла, помидорка
16.00 чай с отрубями, замороженная малина
до 19.00 рис, кусочек мяса (!), греческий салат
+имбирный чай, питьевой режим
После 19.00 не ем!

Упражнения:
скакалка 550 раз, обруч 15 минут
+кофейный скраб

Питание на сегодня:
8.00 овсянка на воде, черный кофе, 2 яблочка
12.30 горький шоколад 20 г, черный кофе, 2 хлебца, яйцо, 4 кусочка сыра
15.00 кефир, отруби
до 18.00 салат из свеклы с морской капустой, кусочек отв. курицы

Питание на сегодня:
8.00 яйцо, хлебец, банан, черный кофе
11.00 пшенка на воде с изюмом, 1 ч.л. меда, яблочко
13.00 кофе, горький шоколад 20 г
14.30 суп овощной с фрикадельками, отруби
до 18.00 тефтелька, грейпфрут, отруби, стакан кефира

Питание на сегодня:
8.00 2 яйца, хлебец, черный кофе
11.00 отв. картошка -один штучка, позволю себе так и быть , 2 кусочка скумбрии
14.00 полбанана, кефир, отруби
16.00 2 яблочка
до 18.00 две манты со сметаной(!!!)
+имбирный чай, питьевой режим

10.00 гречка
14.00 гречка+кефир
до 18.00 гречка+кефир, отруби
21.00 -немного детского пюре яблоко-тыква, плюс целая груша!
и всё от дикости, могла бы и не есть!!

Питание на сегодня:
9.00 овсянка с изюмом (чуток молока, 1 ч.л. меда), 1 баночка йогурта 125 г
12.00 чай, отруби, замороженная малина, груша
15.00 кусочек отварной курицы, суп-пюре из овощей
до 18.00 паровая котлета, на гарнир кабачок, морковь, квашеная капуста