Все отчеты

ШАГИ
Вчера 5000
Сегодня

7.30 ч.кофе
9.00 котлета по-киевски, кофе
13.30 гречка, полперца, помидор, 2 кус. адыгейского сыра
15.55 суп куриный, кус. шарлотки, стакан молока
Перед сном 2 хлебца с паштетом, кусочек сыра

+++ вода

Шаги вчера 18829
+++ вода

Шаги
30.08.2022 13000
31.08.2022 12800
01.09.2022 9777
+++ вода

Шаги 20895
8.00 кофе, 2 яйца, хлебец с плавл. сыром, 3 помидорки
13.30 кофе, холодец, 4 зерновые палочки
П яблоко, сливы
Ужин филе индейки с картофелем (!)
После 18.20 не ем!
+++ вода

Шаги 14769
8.00 кофе, яичница с помидоркой, сосиска
13.00 овощной суп-пюре, рж. сухарики
П яблоко
Ужин овощное рагу, 2 яйца
После 17.30 не ем!

+++ вода

Вчера шаги 10872
Сегодня 7000
+++ вода

Шаги 13476
9.00 2 чашки кофе
10.00 овощной салат, тушеная капуста, паровая тефтелька, яйцо
П  кофе, халва
13.30 4 печеночных оладьи
П горстка семечек, 2 яблочка
Ужин до 17.30 печеночные оладьи, гречка, капустный салат
После 17.30 не ем!
+++ вода

ШАГИ 15970
9.00 2 чашки кофе
10.00 яичница с помидоркой, хлебец с творожным сыром, 2 кус. кур. рулета
14.00 овощной салат, 4 кус. колбасы (!)
Ужин до 17.20 паровая тефтелька, тушеная капуста, салат из помидор
После 17.20 не ем!

+++ вода

+++ вода

Шаги 11377
10.00 2 чашки кофе
11.00 3 огурчика, кус. говядины
П банан
15.50 отв. картошка, помидорки, 2 кус. брынзы
П малина
П семечки
Ужин до 19.15 гречка с мясом, 3 огурчика
После 19.15 не ем!
+++ вода

Шаги 14500
11.00 кофе
12.00 макароны с фаршем, 2 огурчика
16.15 2 яйца, помидорка, 2 хлебца с творожным сыром
19.15 тушеная говядина с овощами и гречка
После 19.30 не ем!

+++вода

14700 шагов
11.00 2 чашки кофе
11.30 овсянка с кефиром и корицей, клубника
14.00 2 помидора, макароны по-флотски
П малина, кофе 
до 18.00 огурцы
Ужин тушеное мясо с овощами

+++ вода

10.30 творог, кефир с корицей, 4 абрикоса
+2 чашки кофе
П 2 нектаринки
14.00 щи с фрикадельками, отруби
До 19.30 яблоко, 2 кус. рыбы
После 19.30 не ем!

+++ вода

День второй.
Ходьба 13500 шагов.
10.00 2 чашки кофе, творог, стакан кефира с корицей
14.00 2 яйца с помидоркой и сосиской, 2 хлебца с творожным сыром
П 3 абрикоса
17.30 салат из огурцов, филе-трески
После 18.00 не ем!
+++ вода

Ходьба 10000 шагов
9.30 2 чашки кофе, 2 хлебца с хумусом, пиалка картошки с лисичками
12.00 2 яйца, овощной салат
П яблоко
17.30 овощной суп с фрикадельками, 2 кус. рж. хлеба, чеснок
После 18.00 не ем!

+++ вода

Пятница - 1224 (70698)

9.00 кефир с отрубями, банан
11.00 чашка цикория с молоком, яблоко
П 6 слив, 3 абрикоса
14.30 зеленые щи, отруби
до 18.00 кефир с отрубями, заморож. клубника
П груша, 1 ч.л. льняного семени
После 19.00 не ем!
+пью много водички!

8.00 черный кофе, 2 яйца
10.30 банан
11.00 стакан кефира с отрубями
12.30 кусочек мяса, на гарнир пекинская капуста, огурец, редиска, зеленый лук
П груша (яблоко)
15.00 клубника
до 18.00 капуста тушеная, отруби
После 18.00 не ем!

Ну что ж, с питанием на сегодня закончено. Рыбно-овощной разгруз всё-таки немножко перешел в ПП -съела яблоко, пила чай с малиной, слопала один хлебец. Вроде всё, а так все рыбка из пароварки и овощи. В принципе, собой довольна. Не знаю, удастся ли сегодня побегать, муж скорее всего очень поздно приедет с работы, жаль, очень жаль...

По питанию -вполне сносно!
После 18.00 не ем!
Перед сном пробежка 30 минут или более, но не менее!
Завтра разгрузочный день - рыбка в фольге и свежие овощи -больше ни-че-го-шень-ки!!!

Кефирно-гречневая разгрузка!
Бег 30!