Все отчеты

ИМТ 27.2 - Избыточная масса тела (предожирение)
Прогулка по парку 4300 шагов
Тренировка кардио 60 минут
Питание (4)
9.00
14.00
20.00
+ читмил (немножко пива и соленостей)
+++ вода

Прогулка (2500 шагов)
Тренировка - кардио 50 минут, йога 50 минут
Питание (3)
10.30
13.30
16.00
+++ вода
 

Прогулка 3366 шагов
Кардио-микс 24 минуты
Питание (3)
8.00
13.30
17.00
+++ вода

Прогулка + беговая дорожка (5345 шагов)
Тренировка 50 минут
Питание (3)
8.00
12.30
17.20
+ чай с малиновым вареньем перед сном
+++ вода

КД первый день
Прогулка (5730 шагов)
Тренировка силовая 55 минут и 10 минут беговая дорожка
 Питание (3)
8.30
12.30
22.00
+++ вода

Прогулка с собакой 30 минут
Фитнес 25 минут
Питание (4)
8.00
13.00
17.40
+овощной салат, брусника
+++ вода
 

Зарядка 16 минут
Прогулка  7400
 

Прогулка ( с собакой днем и в целом примерно 5000 шагов или побольше)
Тренировка фитнес йога 50 минут
Питание (3)
10.00
16.00
21.00
+++ вода

Прогулки нет, спорта нет. 
Питание (4)
9.00
12.30
П 3 кус. сыра, кофе, 2 конфеты
Ужин 22.00
Плохо!!!
+++ вода

Прогулка ( 2500 шагов)
Тренировка 50 минут
Питание (4)
6.00 банан
8.00 завтрак 
12.30 обед
22.00
+++ вода

Прогулка (4120 шагов)
Силовая тренировка 50 минут
Питание (4)
9.00
12.30
14.40
21.20
+++ вода

Прогулка
Тренировка
Питание (3)
7.30
13.30
18.40
+++ вода

Прогулка ( 8110 шагов)
Стретчинг 50 минут 
Питание (4)
8.30
13.30
16.40
20.40
+++ вода

Доброе утро! 

Прогулка НЕТ
Питание (3)
9.00
14.00
20.30
+++ вода

Прогулка 20 минут
Фитнес 50 минут
Питание (2)
12.30 
20.10
+ сухое вино
+++ вода

Работаю по своему новому расписанию. Утром с 7 до 11, перерыв и снова с 15 до 21. Перерыв сделала побольше целенаправленно, чтобы успевать сходить в спортзал и собаку прогулять. Сегодня на йогу ходила. Хоть трудновато мне кое-что, но все же по душе, кайфушечки. Всего три человека и тренер.

Ну вот, сегодня вижу отвес. Ранний ужин творит чудеса. 
+++ вода
 

Прогулка 30 минут
Тренировка 35 минут
+ хорошая генеральная уборка (очень устала)
Питание (3)
8.00
13.00
17.00
+++ вода