Все отчеты

17.00 -по питанию на сегодня все, кефир выпила, фрукты съела, больше ничего в рот не беру до завтрашнего утра.
Вечером пробежка 20 минут+++

Сегодня питание такое:
8.00 черный кофе, хлебец, яйцо, йогурт 120 г
до обеда перекус фрукты:
-немного винограда, груша, банан
обед 2 кусочка жареной рыбки, на гарнир салат из капусты, морковки б/м

На сегодня питание такое:
8.00 черный кофе, яйцо, хлебец, йогурт 120 г
11.00 гречка, стакан кефира с отрубями
14.00 грибной супик, 1 ч.л. сметанки
до 18.30 греческий салат, отруби
+питьевой режим, травяной чай
Вечером пробежка - выполнено (25 минут)

День получился совсем не диетный. Утром печеньки, селёдка, скумбрия. Днем роллы накрутила, невероятно вкусно получилось. Конечно, наелась от пуза.
Все, больше сегодня не ем, хватит уже, совсем распустилась, негодница.
Заварила чай имбирный, водичку пью, после 15.00 не ем!

Сегодня была творожно-кефирная разгрузка, но так как я творога не такой уж и фанат, я так и не выдержала до конца, то есть к вечеру я еще схомячила грушу, полбанана, попила кофе с крекерами - дядя Жора приехал ко мне! Вот гад какой!
Это все до 17.30

Питание:
8.00 черный кофе, хлебец, 2 яйца, творожок 120 г
П банан, яблоко
13.00 кусочек рыбки из пароварки, салат свекла+морская капуста
до 17.00 пиалка плова, огурец, перчик, половинка грейпфрута
После 17.00 не ем!
Вечером как обычно пробежка 25 минут -выполнено!
На ночь утащила яблоко и творожок 120 г -обжоооооорааааааа!!!!!!!!!

После 17.00 не ела!
Вечерняя пробежка 25 минут!

Вечерняя пробежка 25 минут

Сегодня питание такое:
8.00 черный кофе, груша, полбанана
13.00 куриный бульон, отварная курятина
15.30 мороженое 100 г, цикорий, пюре яблоко-персик 100 г, 2 шт. инжира
до 18.00 кефир с корицей, отруби
После 18.00 не ем!

После 16.00 не ем!
+питьевой режим, имбирный чай
Физнагрузка:
тренировка с ДМ 2 уровень -еле осилила, но все равно выполнила+
вечерняя пробежка +
корично-перцовое обертывание+

После 18.00 не ем!
+питьевой режим, зеленый чай, имбирный чай

Физнагрузка:
тренировка с ДМ +
вечерняя пробежка
перцово-коричное обертывание

Питание на сегодня:
8.00 черный кофе, яйцо, творожок 120 г, 1/2 бутера с маслом (косяк, конечно, не спорю.. надо иди закупаться хлебцами и отрубями)
11.00 салат из свеклы, рис (остался со вчерашнего разгруза)
14.00 кефир, банан, яблоко
до 17.00 рыба, овощи из пароварки

Тренировка С ДМ+
Вечерняя пробежка+
Разгрузочный день на рисе+

Теперь про питание на сегодня:
8.00 яйцо, бутер с маслом и красной рыбкой, 2 шоколадных печеньки, чашка черного кофе -о да! завтрак по Миримановой, называется .
Далее веду себя более пристойно и сдержанно:
11.00 творог 100 г, стакан молока, груша
14.00 рыбка, овощи (кабачок, морковь, лоби) из пароварки
до 17.30 бифидум, яблоко, горсть отрубей
После 17.30 не ем!

Физнагрузка:

Сегодня была только запаренная гречка.
Тренировку с ДМ выполнила!
Осталась на десерт вечерняя пробежка и усё...

После 16.30 не ем!
Обязательно выполняю программу минимум каждый день. Хочу, чтобы это стало такой же привычкой, как чистить зубы, а значит пропускать нельзя ни дня:
1. тренировка - первый уровень с ДМ - сегодня уже выполнила, уфф, урааа-ураа-урааа :party3:

Про вес даже писать не хочу, вес живот вздулся как шарик, скорее бы уже КД начались, тогда он и сдуется чуток. Дурдом какой, три килограмма плюсом, это как так??? Бардак, одним словом!

Питание:
9.00 напиток "Мажитель" 250 мл

По питанию не самый лучший день, позволила себе и немножко шоколадочки и полкусочка тортика - все таки день рождения бабули -такая вот отговорка))).

Питание на сегодня:
9.00 банан, груша
12.00 рис, 2 ст.л. лечо
15.00 рис, салат из пекинской капусты, огурца, перца
до 18.00 рис, овощи из пароварки (морковь, кабачок)
21.00 груша, отруби, чашка кофе

+имбирный чай, питьевой режим

Ну вот, с питанием на сегодня покончено.
Осталась физ.нагрузка:
вечерняя пробежка
скакалка 1100 раз
обруч 20 минут
+перцово-коричное обертывание

День разгрузочный

10.00 гречка
14.00 гречка, стакан кефира
до 17.00 гречка, стакан кефира
После 17.00 не ем!
+ питьевой режим, травяной чай

Процедуры:
перцово-коричное обертывание -сижу сейчас в нем как раз, горит все и счиплееет, но я мечтаю, что это мой жирок сгорает и плачет, плачет

Упражнения:
1100 скакалка
немного упражнений