15.04.2025

✅ Прогулка 2500 шагов
✅ Тренировка 60 минут
(фитнес микс 50 минут + 10 минут бег на дорожке)
Питание (4)
два черных кофе
✔️8.00 овсянка с кунжутом и черносливом, кус. ржаного хлеба с сыром, пиалка орехов
(решила позавтракать получше, чтобы до обеда продержаться без перекусов)
Каша мне сытости надолго не дает. Пообедала пораньше, а хотела после тренировки. Нет сил терпеть, все мысли только о еде.
Старалась пить горячую воду - не помогает. 
✔️11.30 2 ст.л. риса, два куриных крылышка, салат из морской капусты, зеленое яблоко
✔️14.30 яйцо всмятку, зерновой хлеб с ветчиной, большой огурец, творожок с шоколадной крошкой
+ чай и стакан яблочных меренг без сахара
✔️21.45 салат из огурца со сметаной, пельмешки с хренодером 12 штук
Ну и обжора я! 
+++ вода