Блог JuliChange

На завтрак (8-30) к вареному яйцу я добавила гречки пару ложек (для питательности) и зеленого лука (для красоты и пользы)

На обед (12-00) был творог (100 гр) с клюквенным джемом (+ ягоды клюквы)

На просторах интернета нашла Модельную трехдневную диету.

Как всегда я профилонила целых два месяца, а теперь мне срочно приспичило подтянуть тело до отъезда в другой город...

Издеваться над собой совсем не хочется, поэтому я решила немного модернизировать диету, разнообразив рацион.

Случайно создался идентичный пост, обидно (((

Поэтому будет пост про правильное питание (нашла статейку на просторах интернета):

Перед завтраком стакан воды.
Завтрак: овсянку залила кефиром, добавила изюм и курагу, к ним еще ложечку меда.
Перекус: гречка с двумя сосисками, скумбрия с черным хлебом. Компот - 50/50 с водой
Много ходила пешком (около 3 часов)
Обед: компот - 50/50 с водой.

До завтрака: выпила яблочный сок, разбавленный наполовину водой.
Завтрак: овсяные хлопья залила кефиром, добавила изюм с курагой и пол ложечки меда.
Перекус: доела вермишель (разогрела ее в микроволновке с кусочком сливочного масла) с сыром, а потом два вареных яйца с зеленым горошком. Спустя минут 20, выпила компот из смородины, наполовину разбавленный водой.
Тренировка на ноги и ягодицы.

Знаете такое состояние, когда возникает резкое желание иметь точеную фигуру, но мозг отказывается что-то предпринимать. Он находит тысячу отговорок, лишь бы съесть лишний кусочек и поспать лишний часик...

Две недели уже такое состояние...

Начать с "сейчас" не получилось, начну стандартно "с понедельника"

С правилами я в принципе определилась, теперь главное им следовать

Решила эту неделю питаться Домашней едой, выдержу неделю, значит со следующей буду постепенно переходить на ПП. А то я как всегда накуплю здоровой пищи, а потом она лежит неделями-месяцами

Подъем в 6-00...............................................................0 - жизнь к такому не готовила :laugh1:
Утренняя тренировка - разминка, руки, пресс, ягодицы....0
Утренний уход...............................................................0 - водичкой облилась - достаточно
4 приема пищи (завтрак, перекус, обед, ужин)................0 - два, но еще не ...НОЧЬ :food2011:

Придумала для себя игру, буду оценивать свой день, а потом неделю, а может быть даже месяц (если затея с треском не провалится :wink: ) В идеале продержатся полгода, чтобы получить результат, так как быстро только кошки родятся :laugh1: