Блог НинКа

8.00 завтрак 3 ложки гр.каши и кефир
10.00 апельсин
13.00 100гр. тертой свеклы, 100гр.салата из капусты, 100гр. овощей на пару (это все есть в кафешке недалеко от офиса)
16.00 апельсин

девченки. я сегодня 1й день выхожу на новую работку.
еду беру с собой. но жду поддержки.
знаете скоки там соблазнофф. цем!

8.00 кофе
9.00 4 ложки гречки + 1 чашка кефира
11.00 1 яблоко+1 апельсин
13.30 3 ложки овощного рагу+ 4 колечка отварного кальмара и 2 кусочка (1.5х1.5) куриного филе + грейпфрут
16.30 - яблоко
17.30 яблоко

взвесилась утром. минус 1,8 кг
понимаю, что это вода лишняя выходит после праздников. но тоже классно.

7 .00 кофе и стакан кефира
11.30 4 ложки ст. овощного рагу с курицей (без масла) + стакан кефира
13.00 стакан кефира. мандаринка
14.40 2 ложки ст. гречневой каши+50 гр. творога 0%+ чашка кефира.
пью кофе и чай без сахара между.

отакая дилема.
получается я выгляжу худее, чем есть на самом деле.
когда похудела до 79 кг - все давали 65 на вид.

день 2. чот была у меня безсонница этой ночью. пила кофе часов в 5 утра. так что можно считать завтраком.

в общем так. решила завести себе дневник диеты...
летом сидела на протасовке по всем правилам и -12 кг как не бывало. а тут...