1/31. Размышления и дополнения.

Конфетки и печеньки так и манят из вазочки одним своим видом. Но нет уж, не надо нам добра этого.

Сегодняшний мой рацион состоял из замечательного аюрведического блюда "Кичари".
Перекусывала яблоком и бананом. А когда припёрло на сладкое,то слопала горсть фиников. В целом, день прошёл неплохо,но я задумалась над тем,что раз уж я сделала упор на аюрведу,то стоит более детально пересмотреть свой образ жизни,помимо пристрастий в еде...

Нашла детальный разбор рекомендованного образа жизни для моей индивидуальной конституции. И чтобы достичь гармонии не только со своим телом,мне придётся изрядно постараться. В первую очередь- конечно питание и режим дня.
У меня целая таблица рекомендованных мне продуктов, а так же список того,что категорически есть/пить не стоит.
Что касается режима дня, то тут задачка для меня не такая уж и лёгкая. Несколько лет я работала в ужасном режиме,порою до 2-х часов ночи. Режим жизни был очень и очень беспорядочным. Потом я уволилась и поначалу впала в спячку, теперь же достаточно поздно ложусь и поздно встаю, кроме тех дней, когда есть какие-то дела с утра пораньше. Что касается рекомендаций, то вставать я должна часов в 5-6, ложиться в 21-22(на крайний случай 23). А мой индивидуальный режим питания должен состоять из трёх!!! приемов пищи и НИКАКИХ ПЕРЕКУСОВ. Вечером(примерно за 1-1,5 ч до сна можно выпить стакан молока со специями).
Итак, подводя итог, вырисовывается следующая картина:
Подъём 5.00-6.00
Завтрак 6.00-8.00
Обед 12.00-14.00
Ужин 18.00-19.00
Отход ко сну 21.00-22.00
Конечно, не так страшен чёрт,как его малюют! Естественно, режим немного будет "плавать", фанатиком я становиться не хочу. В любом случае, то практика йоги будет по утрам, то в бассейн пойду или на пробежку например. Соответственно, график приёма пищи немного сдвинется. Но пусть это будем просто моим ориентиром, про который не стоит забывать!