решила снова начать писать

решила снова вернуться к вам девочки
что то поправилась
вот думаю с чего начать на чем остановится и что выбрать
на протасовке я была
на дюкане тоже
что то хочется другого читала читала и вот что я надумала

диета 90 дней

4 цикла раздельного питания согласно диете

Белковый. С этого цикла начинается диета. Меню насыщенно белковыми продуктами, мясо, рыба, молоко, яйца, овощи.
Крахмалистый. В этот день можно есть продукты исключительно с высоким содержанием крахмала. Это каши, картофель, бобовые и зерновой хлеб.
Углеводный. Соответственно все продукты, которые имеют высокий гликемический индекс. Даже можно себя побаловать плиткой шоколада и сладким десертом.
Фруктовый. Рацион богатый, содержит свежие фрукты, сухофрукты, семечки, орехи, свежевыжатые фруктовые коктейли. Следите, чтобы фрукты были низкокалорийными, запрещается вводить в блюда бананы, авокадо, персик и виноград.

Каждый последний день цикла следует проводить голодный разгрузочный день, после него можно приступать к выполнению следующего уровня 90 дневной диеты.

Завтракать только фруктовыми коктейлями
Обедать следует не раньше полудня, а если Вас будет мучать приступ голода — можно скушать свежий фрукт
Перерыв между пищей должен составлять не менее 3-4 часов
После восьми часов вечера больше не есть, перед сном нужно выпить стакан воды
Обедняя порция должна быть самой сытной, а вечером следует дозировку уменьшить в половину

ну вот вроде бы настроилась завтра и начну