Блог _julianka_

18
лаваш с сыром и шашлык (
19
лаваш с сыром , суп и абрикосы

Разгруз не получился ? Целый день пила кефир, а вечером сорвалась на мороженное. Жуткое ПМС((((

Сегодня был мега зажор ??? так сказать оторвалась по полной , так наелась , что ужасно себя чувствую . Ввиду чего решила сделать завтра разгрузочный. А что вы думаете по поводу того чтобы делать разгрузочные 2 или 3 раза в неделю ?

Завтрак - омлет+кофе

Перекус - ягоды 

Обед - салат 

Позволила себе конфеты батончики( все до 18.00
Пока что мега срывов не было типо макдака или пиццы или шоколадки молочной и почему то даже не хочется 

На весах 55.400 ???
завтрак - овсяноблин
перекус- яблоко + персик
обед - салат с тунцом 

Разгрузочный ! Кефир + 1 яблоко

Завтрак - 2 сырника +кофе 
обед - салат с уткой + суп 
завтра разгрузочный день на кефире и яблоках
В среду взвешивание ? Мне кажется за эту неделю я не похудела ((

Завтрак - 2 сырника 

Обед - рис с курицей

Перекус - яблоко и персик

Вечером съела варёную кукурузу ((

Упражнения , обруч

Завтрак - каша+актимель 
перекус- сыр с мёдом 
обед - суп + помидор 
перекус- ягоды
вечером помидоры 
Напал на меня жор перед этими днями ( но я держусь перед вкусняшками 

Завтрак - каша +кофе+актимель

Перекус - сыр + помидор 

Обед - рис с кабачком 

Перекус - кофе + персик 

Позволила себе маленький кусочек горького шоколада и ягод вечером

Упражнения и обруч ) скраб