1

объемы уменьшились немного, но потом они снова вернулись...
все эти диеты на 5-9 дней обычно рассчитаны на то чтобы убрать лишнюю жидкость из организма - за счет чего и худеешь, но потом килограммы возвращаются..
обрати внимание на более-менее продолжительные диеты: Протасова, кремлевка, раздельное питание (в разделе "описания диет" можно почитать про самые разные диеты, отзывы о них)... и выбери что-нибудь для тебя более оптимальное. диета будет не временным органичением в рационе, а скорее новым образом жизни и режимом питания, к которому потом даже привыкаешь.
хотя я например вообще по сути без диеты - я просто считаю калории и стараюсь есть меньше положенной нормы. но правда чтобы укладываться в нужное количество, все равно надо ограничивать себя в потреблении сладкого, мучного, жирного и пр. но правда со временем привыкаешь, организм забывает вкус сладостей и их даже не хочется.

похудание вообще процесс не такой быстрый (не недельный точно)) ), настройся на это и запасись терпением. килограммы могут уходить неохотно - но это не повод опускать руки - лучше худеть медленно, но наверняка, без риска что снова поправишься... ;)

и обязательно, не важно что за диету ты выберешь, найди в своем режиме дня времечко для физических упажнений. можно начать с малого - 2-3 раза в неделю, потом дойдя до того, чтобы заниматься каждый день (я раньше занималась 2 раза в неделю, постепенно увеличивая время, отведенное занятиям, теперь отдаю по 20-40 минут времени физ.упражнениям 2 раза в день: утром и вечером). но нагрузка должна быть обязательно - она помогает активней сжигать ненавистные жиры и улучшает обмен веществ, укрепляет мышечную ткань (которая в процессе диеты тоже уменьшается и получается похудение не за счет сжигания жира, а за счет уменьшения мышц, а это не нужно)...

косметические процедуры (массаж, обертывание, ванны) тоже не помешают.. ))

в принципе, ничего сложного нет. главное - настроиться на новый образ жизни, а там - со временем и сила воли будет укрепляться и килограммы уходить! ;)

есть еще несколько нехитрых советов, чтобы делать процесс похудания более эффективным:
1. нельзя кушать после 18 часов.
2. а чтобы не страдать от чувства голода по вечерам, надо обязательно завтракать (причем не хилой фруктиной, а чем-то посерьезнее). поговорка "завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу" тут как никогда правильная.
3. в день надо пить 1,5-2 литра жидкости: вода, минералка, свежевыжатый сок или зеленый чай. жидкость улучшает обмен веществ и вымывает из организма всякие гадости - процесс сжигания жиров идет активнее.
стакан воды с утра (на голодный желудок) очистит кишечник, вода с лимоном полезна во время тренировок (дает энергию + лимон тоже улучшает обмен веществ). зеленый чай полезен тем что у нем множество витаминов и микроэлементов, нужных организму, он вымывает токсины, шлаки и прочую нехорошесть, кроме того, он заглушает чувство голода, так что во время "голодных" вечеров он почти как палочка-выручалочка.
4. необходимо высыпаться. недостаток сна замедляет метаболизм.
5. начни пить витаминки. с ними проще будет переносить диету.
6. старайся записывать весь свой рацион за день - это поможет тебе следить за тем что ты скушала и что еще можно скушать, контролировать себя)

почему так много сделано упоров на нормализацию обмена веществ наверное объяснять не надо... нарушение обмена веществ и приводит к лишнему весу..

в общем (много-то как понаписала.. ), как-то так... потом в процессе диеты ты уже сама поймешь что тебе нужно, а что нет, что надо добавить, а что убрать... прислушивайся к организму. все приходит с опытом. ;) главное - пережить первые дни, они могут быть самыми трудными, дальше уже будет проще ;)

удачки и ничего не бойся! ;)