Разгрузочный день и минус 900 гр

Как всегда, понедельник, РД кефирно- творожный. Но в этот раз сделала немного иначе: кефир - 800 гр.1%, творог 400 гр - 3% и выпила 1 стакан мин.воды и 3 стакана зеленого чая и больше никакой жидкости. В результате - 900 гр. Сравниваю другие понедельники, где я пила больше кефира и воды, там результат 300-600 гр. Вывод я для себя давно сделала, но еще раз проверила на себе: бессысленно пить лишнюю воду в РД. Она все равно накопится и кроме отеков ничего не даст. Многие начинают убеждать , что надо пить 2,5 литра, что это какие - то шлаки выводит. Воды надо столько, чтоб почки вывели то, что переработано организмом в эти сутки. При кефирно- творожном дне всего поступило в организм чистого белка не более 100 гр. А для его усвоения необходимо воды в четыре раза больше, т.е 400 гр. Вот и получается что более 1,5 литра жидкости я выпила, а этого более чем достаточно для обменных процессов. Больше 1,5 литров следует принимать только в жаркую погоду или при интенсивном труде или тренировке.