Все как всегда,но вакуум под вопросом, а планки больше не будет

Хочу поделиться тем с какой радостью я каждый раз просыпаюсь. Предвкушение удовольствия от моих утренних занятий, вот в чем причина. Мне нравится. все : ежедневный массаж живота , упражнения, лазанье по этажам. Вот только планка...

Стою я в ней сейчас на очень быстрый счет до семидясити. Наверно это секунд 45. Но не нравится ее делать и все тут. И вот сегодня, просматривая статьи на сайте Кость широкая, наткнулась на информацию и о ней и о упражнении Вакуум. Прочла, что вставать в планку надо не раньше, чем через час после пробуждения , в противном случае  можно повредить позвоночник,к тому же убедилась, что  делать ее мне нельзя, опять же из-за давления.Полезность Вакуума под вопросом, но делать пока буду.

Позавтракала лепешкой с сыром  + кисель.
Второй завтрак творог с кефиром и медом. На обед лепешка с куриной грудкой сыром и маслом, сельдерей,помидор, кисель. На перекус слива и яблоко. На ужин будет творог с кефиром и помидорами.

Кстати я нашла чем легко набирать углеводы-
это кисель. Жира никакого.Сахара минимум. А углеводов 70 гр. в 100.Выпил пару кружек и вуаля)